Većina ljudi ne želi da ima masne naslage. Zbog njih su neki dijelovi tijela mlitavi, stvari nam ne stoje kako želimo i uprkos trudu da ih se otarasimo uporno ostaju na tijelu.
Previše masnih naslaga povećava rizik od dobijanja srčanih bolesti i dijabetesa, tako da se naučniti trude da pronađu način da ih se riješimo.
Ljudi imaju dvije vrste masnih naslaga – bijele i braon, i veoma je bitno da znate koju vrstu masnih naslaga imate kako bi ih se lakše riješili. Bijelo masno tkivo čini sloj koji je na ljudskom tijelu vidljiv na stomaku, butinama i zadnjoj strani ruku. Ovo masno tkivo ima ulogu termalnog izolatora koji održava stabilnu temperaturu tijela.
Studije su pokazale da izlaganje hladnoći eliminiše masne ćelije.
Duže izlaganje hladnoći podstiče pretvaranje bijelog masnog tkiva u braon masno tkivo što pomaže pri skidanju viška kilograma. Iz tog razloga, naučnici preporučuju smanjenje temperature u prostorijama na par sati za vrijeme zimskih mjeseci.
Naučnici su putem biopsije otkrili da za vrijeme zimskih mjeseci stomačne naslage i naslage na butinama dobijaju braon boju, što znači da hladnoća podstiče promjenu bijelog masnog tkiva u braon masno tkivo.
Tokom zime, većina kuća i stanova se grije do 21°C, ali Medicinski centar Univerziteta u Mastrihtu preporučuje smanjenje temperature na 15-17°C na nekoliko sati u toku dana. Stručnjaci tvrde da zbog toga što živimo u ugrejanim prostorijama tijelo ne sagorjeva kalorije kako bi održalo tjelesnu temperaturu.
U drugom istraživanju, grupa muškaraca je spavala u metaboličkoj komori na 18° C. Nakon četiri nedelje spavanja u tim uslovima, udvostručila im se količina braon masti, povećala insulinska osjetljivost i sagorjeli su više kalorija.
Ovaj tretman se naziva hladna termogeneza.
Ako u šorcu boravite u prostoriji u kojoj je temperatura između 10 i 15°C, to bi se smatralo umjerenom termogenezom. Na ovaj način podstičete stvaranje braon masnih naslaga.
Intenzivna termogeneza se postiže nošenjem ledenog prsluka i pantalona sa ledenim ulošcima. Na taj način se izaziva drhtavica i na taj način se sagorjeva mnogo kalorija.
Terapije ledom za brže sagorjevanje masti
Tim Feris je autor knjige „Četvoročasovno tijelo“ u kojoj između ostalog opisuje koncept sagorevanja braon masnih naslaga izlaganjem niskim temperaturama. On ističe da dodavanjem terapije ledom uz zdravu ishranu i vežbe možete poboljšati sagorevanje masti do 300%. Tu izjavu potvrdio je astronaut NASA-e za koji je tokom istraživanja efekata temperature na tijelo astronauta primetio ubrzavanje metabolizma za 20% u sredini koja ima temperaturu od 15°C.
Ukupno 90 grama braon masnih ćelija može sagorjeti 400-500 kalorija dnevno, što je kao jedan sat intenzivnog vježbanja.
Smrzavanje masnih ćelija na ciljnim mjestima
Istraživači su okrili da sagorjevanje masti može biti pojačano jednostavnim stavljanjem ledenih obloga 30 do 60 minuta na dio tijela koje ima masne naslage. Još veći su efekti ako se kombinuje sa zdravom ishranom i vježbanjem.
Ovom metodom se hladi koža i izaziva izbacivanje masnih naslaga koje tijelo metaboliše.
Kako primjeniti ledene obloge?
Led zavijte u tanju krpu i stavite na dio koji želite da tretirate i držite tako 30-60 minuta. Ovo ponovite jedanput dnevno i periodu od 12 dana.
Jedini negativan efekat ovog tretmana su promrzline, zato budite oprezni i podižite komprese s vremena na vrijeme.
Simtomi promrzlina su:
Utrnutost i bridenje kože
Crvenilo i bol
Plikovi
Ako primjetite neki od ovih simptoma, ne smijete odmah grijati i masirati taj dio tijela, već ga postepeno zagrijevajte ćebetom.
Ljudi koji koriste beta-blokatore, koji imaju periferne vaskularne bolesti, perifernu neuropatiju, pušači i dijabetičari treba da budu dodatno pažljivi kada koriste terapiju ledom.
Izvor:Webtribune
