Sindrom propusnosti crijeva (eng. leaky gut) je zdravstveni problem koji mnogi nazivaju i bolest modernog doba.
Riječ je o poremećaju koji se javlja kao posljedica oštećenja crijevne stijenke. Dolazi do stvaranja “rupa” kroz koje crijeva propuštaju u krvotok one tvari koje ni u kom slučaju ne bi trebale dospjeti u krvotok, poput neprobavljenih čestica hrane, toksičnih otpadnih proizvoda, virusa, bakterija, gljivica.
Kolajući krvotokom ove tvari mogu prouzročiti veliku štetu cijelom organizmu te dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Vjeruje se da u svijetu vlada prava leaky gut epidemija.
Miloni ljudi pate od ovog sindroma, a da uopće nisu svjesni njegove prisutnosti, jer simptome najčešće pripisuju nekim drugim tegobama.
Simptomi koji upućuju na leaky gut sindrom
Prema riječima dr. Lea Gallanda, ravnatelja američke zaklade FAIM koja se bavi istraživanjem prirodnih metoda liječenja, sljedeće tegobe i bolesti mogu biti znak povećane propusnosti crijeva:
-kronični proljev, zatvor ili nadutost
-osjetljivost na hranu ili na određene sastojke iz hrane
-oslabljen imunološki sustav
-niska razina energije
-kronični umor
-usporeni metabolizam
-nagli porast tjelesne težine (debljanje)
-glavobolja, groznica, gubitak pamćenja
-bolovi i grčevi u trbuhu
-osip kože i problemi poput svrbeža, crvenila, akni ili ekcema
-žudnja za šećerom ili ugljikohidratima
-artritis ili bol u zglobovima
-depresija, anksioznost, ADD, ADHD
-alergije
-autoimune bolesti kao što su reumatoidni artritis, lupus, celijakija ili Crohnova bolest
Navedene tegobe i bolesti mogu biti pokazatelj prisutnosti leaky gut sindroma. Međutim, zanimljivo je da iste bolesti mogu biti i posljedica tog simptoma.
Uzroci nastanka sindroma propusnosti crijeva
Glavnim uzročnicima poremećaja propusnosti crijeva smatraju se nezdrava prehrana te prekomjerno korištenje lijekova, osobito antibiotika.
Moderna, brza i nezdrava prehrana bogata šećerom i rafiniranim ugljikohidratima (kruh, tjestenine, biskviti, kolači, žitne prerađevine) pospješuje razmnožavanje patogenih mikroorganizama koji negativno utječu na zdravlje i funkciju crijeva. Korištenje antibiotika uništava korisne bakterije u crijevima što pogoduje razmnožavanju loših bakterija, virusa i gljivica koje prodiru do crijevnog zida, oštećuju ga i čine propusnim.
Ostali uzročnici sindroma propusnosti crijeva su stres, pretjerano izlaganje toksinima, fizički napor, alkohol, kemoterapija, radioterapija. Nedostatak minerala cinka također se povezuje s povećanom propusnošću crijeva.
Naime, ovaj mineral je od ključne važnosti za zdravlje crijevnih stijenki i njegov nedostatak dovodi do slabljenja stijenki, odnosno do njihove propusnosti. Leaky gut sindrom može se pojaviti i kao posljedica neke druge bolesti, ili medicinskog tretmana, objašnjava dr. Galland.
Prema njemu, upala uzrokovana intolerancijom na gluten može dovesti do poremećaja propusnosti crijeva.
Dr. Galland također smatra da lijekovi koji se koriste za ublažavanje boli i upale kod reumatoidnog artritisa mogu oštetiti stijenke crijeva te u razdoblju od samo dva tjedna dovesti do sindroma propusnosti crijeva.
Prevencija i liječenje
Dobra vijest je ta da se sindrom propusnosti crijeva može i prevenirati i uspješno izliječiti. Osnovni koraci za njegovu prevenciju su zdrava prehrana i zdravi način života.
Već prisutni leaky gut uspješno se liječi povećanom konzumacijom probiotika, unosom kvalitetnih suplemenata, izbjegavanjem lijekova, osobito antibiotika i NSAID (protuupalnih lijekovi bez steroida) kao i svih toksičnih tvari iz okoliša.
1. Prehrambene navike
Osobama kojima je dijagnosticiran sindrom propusnosti crijeva preporučuju se sljedeće namirnice. Fermentirano povrće nastalo prirodnim vrenjem sadrži puno dobrih bakterija koje su važne za crijevnu mikrofloru i zdravu probavu kao i za dobro zdravlje cijelog organizma.
Ono slovi kao jedno od najboljih sredstava za brzo i učinkovito obnavljanje crijevne flore. Idealne vrste povrća za kiseljenje su: cikla, kupus, repa, paprika, krastavci, karfiol, korijen celera, zelene rajčice, tikvice, mrkva, luk.
Kokosovi proizvodi su posebno dobri za zdravlje crijeva.
Srednjelančane masne kiseline iz kokosovog ulja lakše je probaviti od ostalih masnoća, što je od velikog značaja kod sindroma propusnosti crijeva.
Također, kokosov kefir sadrži probiotike koji poboljšavaju rad probavnog sustava. Proklijale sjemenke su bogati izvor vlakana koja mogu pomoći u razmnožavanju korisnih bakterija. Konzumiranje protuupalne hrane, odnosno hrane koja sadrži omega-3 masti od velike je koristi kod oboljelih od leaky gut sindroma.
Jedna od izuzetno važnih namirnica za liječenje problema propusnosti crijeva je heljda, otkriva Dr. Michael Gaeta, stručnjak alternativne medicine, akupunkture i nutricionizma.
Heljda je bogata vitaminom P koji pospješuje stvaranje kolagena i povećava otpornost crijeva.
Koje namirnice izbjegavati?
Namirnice koje pogoduju pojavi sindroma propusnosti crijeva i koje je nužno isključiti iz jelovnika su:
-šećer
-škrob
-rafinirane žitarice
-meso
-industrijski mliječni proizvodi
-GMO hrana
-nikotin
-kofein
-alkohol
