Visoki krvni tlak UNIŠTAVA SVE ORGANE u tijelu: Doktor upozorava na najveću grešku koju svi radimo!

Visoki krvni tlak je opasno stanje jer uništava sve organe u tijelu. Liječnik upozorava na što najviše treba pripaziti!

Visoki krvni tlak je opasno stanje, ali najveći problem je što mnogi ljudi niti ne osjete simptome.

Mladi se danas sve češće susreću s povišenim krvnim tlakom, a u određenim situacijama on može biti znak da je srčani udar neizbježan.

Koja je navika glavni krivac visokog krvnog tlaka, kako na to utječu nagle promjene vremena i vrućine, kako izbjeći nesvjesticu kod onih s niskim tlakom, otkrila je liječnica Biserka Obradović.

“Visoki krvni tlak je tihi ubojica u našem tijelu jer mnogi ljudi nemaju simptome i ljudi ga često brkaju s nekom drugom bolešću. Zatim se ustanovi da je to vrlo visok krvni tlak, koji je već uništio mnoge organe, srce, bubrege, vid i druge. Imamo 95 posto slučajeva s esencijalnim krvnim tlakom, kojem se ne zna uzrok. Samo 5 do 10 posto nas zna uzrok visokog krvnog tlaka. Objasniću koliko je to opasno“, rekao je dr. Obradović i dodao:

“Kada previše napumpate gumu na biciklu, ako krenete voziti, ona će eksplodirati. Kad je poplava, rječica nadođe, ima veliku snagu i ruši sve pred sobom. Isto je i s tlakom kad je visok. To su ogromne naslage koje imamo na krvnim žilama, ne možemo se pohvaliti da ih nitko od nas nema”, objasnio je liječnik.

Što izbjegavati ako je krvni tlak visok?
“Moramo kontrolirati pritisak, voditi zdrav život. Prije svega, ne smijemo uzimati velike količine soli. Svi znamo da natrij zadržava tekućinu u tijelu, a upravo ta tekućina povećava krvni tlak. Prije smo konzumirali jedan gram soli dnevno. Kada su Kinezi počeli konzervirati meso solju, ta se količina znatno povećala. Nažalost, obično se kreće od 9 do 12 grama, a to je jako puno”, rekla je doktorica i dodala:

“Naše tijelo treba 5 do 6 grama soli dnevno. Možda nešto više u ljetnim mjesecima jer tada znojenjem gubimo puno soli i elektrolita. Naše se tijelo tada želi riješiti viška topline i to čini znojenjem i širenjem krvnih žila. Stoga, ako su žile zdrave, krvni tlak se smanjuje zbog širenja. Vrlo često mladeži tijekom ljeta kolabiraju, krvni tlak im naglo pada. Zatim im treba dati žličicu soli i čašu vode, trebaju leći, podići ruke i noge”, rekla je doktorica.

Problem su simptomi kojih nema
“Visoki tlak se javlja bez simptoma, no kod nekih može biti glavobolja, vrtoglavica, nesvjestica, umor, slabost. Kada pacijent dođe kod nas, izmjerimo tlak i vidimo visoke vrijednosti, kada kažemo da treba uzeti lijekove za snižavanje tlaka, pacijent se jako buni. Mnogima može krvariti iz nosa i to je dobro, jer je bolje da krvna žila pukne u nosu nego u glavi, objasnio je liječnik i dodao:

“Visoke vrijednosti krvnog tlaka obično su od 120 do 140, a niske od 60 do 80, tolerancija je možda i do 90. Krvni tlak je odgovor u 62 posto moždanih i oko 40 posto srčanih udara. I to je puno”, upozorava doktorica.

 

Što uzrokuje visoki krvni tlak?
Točni uzroci nisu poznati, ali važnu ulogu mogu igrati:

pušenje
prekomjerna težina ili pretilost,
nedostatak fizičke aktivnosti,
previše soli u prehrani,
prekomjerna konzumacija alkohola,
stres,
starija dob,
genetika i pojava visokog krvnog tlaka u obitelji,
kronična bolest bubrega,
poremećaji nadbubrežnih žlijezda i štitnjače,
apneja za vrijeme spavanja (ponovljeni prestanak disanja tijekom spavanja).
Rizici neliječenog visokog krvnog tlaka
Visoki krvni tlak ne mora uzrokovati probleme. Međutim, samo zato što se osjećamo dobro ne znači da je naš krvni tlak u redu. Hipertenzija može s vremenom oštetiti srce, krvne žile, mozak i bubrege.

Neki rizici od visokog krvnog tlaka su:

neurološke bolesti (na primjer demencija),
moždani udar,
srčani udar
bolest bubrega.
15 učinkovitih načina za snižavanje krvnog tlaka (bez tableta)
Dobra vijest je da možete napraviti sljedećih nekoliko promjena u načinu života. Uz njihovu pomoć možete sniziti krvni tlak (a time i rizik od srčanih bolesti) bez potrebe za uzimanjem lijekova.

Upozorenje: Nikada nemojte prestati uzimati lijekove bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Najprije promijenite način života, a tek nakon stabilizacije krvnog tlaka i ako liječnik dopusti, možete prestati uzimati propisanu terapiju.

Povećajte unos kalija i smanjite unos natrija (soli). Kalij smanjuje djelovanje soli (koja povećava krvni tlak) i smanjuje napetost u krvnim žilama. Međutim, prehrana bogata kalijem može biti štetna za osobe s bubrežnim bolestima, stoga se posavjetujte s liječnikom prije povećanja unosa kalija. Namirnice s visokim udjelom kalija su: mlijeko i jogurt, riba, banane, naranče, marelice i avokado, rajčice, krumpir i špinat.
Ograničite unos šećera. Šećer (a posebno fruktoza) može povisiti krvni tlak više od soli.
Vježbajte više. Preporuča se 40 minuta tjelesne aktivnosti 3 puta tjedno.
Smršaviti. Ako imate prekomjernu težinu, gubitak od 2 do 5 kilograma može vam sniziti krvni tlak.
Jedite manje prerađene hrane. Prerađena i kvarljiva hrana uvelike doprinosi povećanju količine soli u vašoj prehrani. Tu spadaju, primjerice, juhe u vrećici i čips.
Jedite toplu čokoladu. Gorka (crna) čokolada dokazano snižava krvni tlak. No, uvjet je 60 do 70% udjela kakaovca. Samo jedan kvadratić tamne čokolade dnevno može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Jedite češnjak ili uzimajte dodatke prehrani s ekstraktom češnjaka. Češnjak dokazano snižava krvni tlak.
Dodajte više proteina svojoj prehrani. Ljudi koji jedu više proteina (preporučuje se 100 grama proteina dnevno) imaju manji rizik od visokog krvnog tlaka. Međutim, visokoproteinska dijeta možda nije za svakoga. Osobe s bubrežnim bolestima trebaju biti posebno oprezne.
Prestati pušiti. Pušenje već nakon prve cigarete uzrokuje porast krvnog tlaka, ali i otkucaja srca. Dugotrajno pušenje oštećuje stijenke krvnih žila, uzrokuje upale i sužava arterije.
Pijte manje alkohola. Alkohol povećava krvni tlak, čak i ako ste zdravi.
Ograničite unos kofeina. Kofein privremeno povećava krvni tlak.
Pokušajte se riješiti prekomjernog stresa, primjerice, meditacijom ili jogom.
Pokušajte se dobro i neometano naspavati. Krvni tlak se smanjuje tijekom spavanja. Ako ne spavate dobro, to može utjecati na njega.
Pomozite si ljekovitim biljem. Dokazano je da neke biljke snižavaju krvni tlak. Biljke i biljke koje se tradicionalno koriste širom svijeta za snižavanje krvnog tlaka uključuju: mačju kandžu, korijen đumbira, sok od celera, glog, sezamovo ulje, crni grah, ekstrakt rajčice i mednu rosu.
Uzimajte dodatke prehrani za snižavanje krvnog tlaka (npr. magnezij, omega-3 masne kiseline, beta-glukane).
Jesu li ove informacije bile korisne? Podijelite ovu objavu sa svojim prijateljima!

PREUZETO

Kategorija: Zdravlje