Ako često imate glavobolje, prestanite da jedete ove namirnice…
Oni koji pate od čestih migrena znaju šta je to pakao. To je vrsta neurološke bolesti koju karakteriše nevjerovatno jaka glavobolja. Pojavljuje se iznenada i praćeno je mučninom, povraćanjem, bljedilom, znojenjem kože i slabošću cijelog tijela. Nemoguće je sa sigurnošću reći šta ga uzrokuje ili šta ga uzrokuje. Mnogi ljudi pate od migrene, ali češće žene.
S druge strane, istraživači su otkrili da određene namirnice mogu doprinijeti glavobolji, ali ističu i da je svačiji organizam različit i da ako imate jake i česte glavobolje, trebate se obratiti svom ljekaru.
1) Alkohol
Osobe koje pate od migrene navode da je svaki čak i malo veći unos alkohola izazvao napad glavobolje. Najveći broj njih – 75 posto – spominje crno vino kao redovni okidač. U svim slučajevima alkohol izaziva i dehidraciju, što doprinosi pojavi glavobolje.
2) Čokolada
Čokolada takođe sadrži kofein i beta-feniletilamin, koji kod nekih ljudi mogu izazvati glavobolju.
3) Kafa
Iako umjerena doza kofeina u kafi čak pomaže u zaustavljanju migrene, previše ovog napitka potiče jake glavobolje.
4) Veštački zaslađivači
Sadrže aspartam, koji se koristi kao zamjena za šećer u nekim namirnicama. Takođe se nalazi u veštački zaslađenim bezalkoholnim pićima.
5) Suvomesnati proizvodi
Šunke, kobasice, kobasice i druga suhomesnata hrana sadrže nitrate, konzervanse koji čuvaju njihov ukus i boju. Problem je što ispuštaju dušikov oksid u krv, koji širi krvne žile u mozgu, a ovaj proces je povezan s izazivanjem napada migrene.
6) Odležani sirevi
Ova ukusna hrana takođe sadrži tiramin. Što sir duže odležava, to će ga više sadržavati.
7) Hrana puna soli
Mononatrijum glutamat, so glutaminske kiseline, prirodno se nalazi u našem telu. Problem je što ga proizvođači hrane koriste kao sastojak mnogih namirnica, poput soja sosa. Većina ljudi nema ništa protiv, ali ovaj konzervans nekima zadaje strašne glavobolje.
8) Previše slane hrane
Previše soli u hrani okidač je za visok krvni pritisak, koji može uzrokovati migrene. Ako se ipak radi o prerađenim proizvodima u kojima je slanost pojačana konzervansima, onda glavobolja može biti još intenzivnija.
9) Kisela hrana
Kiseli krastavci, paprike i ljute paprike takođe sadrže tiramin. I mnogi ljudi koji imaju problema sa glavoboljom loše reaguju na to. Svježe povrće je mnogo bolji izbor za njih.
10) Smrznuta hrana i pića
Posebno su štetni kada se brzo konzumiraju nakon naporne fizičke aktivnosti (vježbanje ili rad) ili kada se pregrijavaju. Nemojte piti previše hladna pića (vodu, sokove, pivo…), kao ni veoma hladnu hranu kao što su sladoled ili ohlađeni deserti.
SPREČITE NAVLEČE!
Ne izlažite se jakom suncu, ono podstiče nastanak migrene. Kod prvih simptoma glavobolje zamračite prostoriju, popijte lijek i legnite. Provodite što manje vremena ispred računara i ekrana, uključujući telefon i televiziju. Jedite redovno, ali nemojte se prejedati i ne preskakati nijedan obrok. Jedite što više svježeg voća i povrća.
Takođe pijte puno vode, odlična je kada vas boli glava. Ne pretjerujte s kafom, smanjite stres što je više moguće (i to je veliki okidač) i spavajte što više. Tehnike opuštanja – joga i meditacija – dobro će doći. Opustite se kako želite u slobodno vrijeme. Ako vam lekar to preporuči, uradite test intolerancije na hranu.
Da li su vam ove informacije bile korisne? Podijelite ovu objavu sa svojim prijateljima!
