Postoje dodaci prehrani koji obećavaju gubitak težine, drugi za smanjenje stresa ili poboljšanje poremećaja spavanja. Pored činjenice da mnogi dodaci ishrani nemaju dokazan učinak, postoji još jedno važno pitanje koje treba imati na umu: kakve opasnosti i nuspojave mogu imati.
Većina dodataka prehrani su sigurni ako se uzimaju prema uputama na pakovanju, ali mogu biti opasni ako se uzimaju dugotrajno u visokim dozama, na primjer. Međutim, postoji još jedna velika greška koju možemo napraviti – pogrešno ih kombiniramo.
Jedna od najopasnijih kombinacija, prema Šonu Ormondu, doktoru specijalizovanom za ublažavanje bolova, je istovremena upotreba vitamina E i K.
Rizici kombinacije vitamina E i K
I vitamin E i vitamin K važni su za cjelokupno zdravlje.
Vitamin K pomaže u održavanju jakih kostiju i igra važnu ulogu u zgrušavanju krvi.
Vitamin E je od vitalnog značaja za vid, reproduktivno zdravlje i zdravlje mozga.
Prema dr. Ormond bi, međutim, trebao izbjegavati kombiniranje ovih vitamina u visokim dozama u obliku dodataka prehrani.
„Vitamin E i vitamin K su vitamini rastvorljivi u mastima koji mogu da deluju jedni na druge. Uzimanje velikih doza oba vitamina zajedno može povećati rizik od nastanka krvnih ugrušaka”, objasnio je doktor.
“Pored ove potencijalno štetne interakcije, vrijedno je napomenuti da visoke doze vitamina topivih u mastima (uključujući vitamine A i D) mogu oštetiti jetru i bubrege”, upozorava nutricionist Jesse Feder.
„Kada se konzumiraju u normalnim količinama, vitamini A, D, E i K su bezopasni. Međutim, neki dodaci prehrani mogu sadržavati veliku količinu njih, što može oštetiti jetru i bubrege“, objasnio je.
Problem je što se vitamini rastvorljivi u mastima ne izlučuju urinom, pa se mogu akumulirati u bubrezima i jetri, posebno kada se uzimaju u kombinaciji.
Kod svih dodataka prehrani važno je pridržavati se doza navedenih na pakovanju, jer prekoračenje navedenih količina ili kombiniranje različitih dodataka može predstavljati ozbiljan rizik po zdravlje.
Da li su vam ove informacije bile korisne? Podijelite ovu objavu sa svojim prijateljima!
