Ove dvije voćke najviše goje, pune su šećera i teško se vare: Dok ova, zimi dostupna, topi masti

Voće je sastavni dio zdrave prehrane, jer obiluje vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima. Ipak, ne sadrži svaka voćka jednaku količinu šećera, niti je svaka podjednako blagotvorna za naš organizam. Dok neke vrste voća pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine i poboljšavaju probavu, druge mogu pridonijeti debljanju i uzrokovati poteškoće s probavom. Danas ćemo se osvrnuti na dvije vrste voća koje su najbogatije šećerom i teško probavljive, te na jednu voćku, zimi dostupnu, koja može pomoći u smanjenju tjelesne mase.

Šljive i grožđe – voće bogato šećerom
Šljive su jedno od voća s najvećim udjelom šećera. Iako su bogate dijetalnim vlaknima koja mogu pomoći u regulaciji probave, njihov visok sadržaj prirodnih šećera može uzrokovati skokove razine glukoze u krvi, što vodi do pojačanog izlučivanja inzulina. Dugoročno, takvi procesi mogu rezultirati nakupljanjem masnih naslaga, osobito ako se šljive konzumiraju u velikim količinama. Također, šljive su teže probavljive zbog visokog udjela vlakana i mogu izazvati nadutost ili probavne smetnje kod osjetljivih osoba.

Bromelain supplement
Slično šljivama, grožđe je voće koje također obiluje šećerom. Grožđe je iznimno ukusno i mnogima omiljeno zbog svoje slatkoće, ali je upravo ta slatkoća ono što ga čini problematičnim za osobe koje paze na unos kalorija. Jedna šaka grožđa može sadržavati i do 23 grama šećera, što ga svrstava među voće koje najviše deblja. Osim toga, grožđe ima relativno visok glikemijski indeks, što znači da brzo podiže razinu šećera u krvi, uzrokujući osjećaj gladi nedugo nakon konzumacije.

Probavni izazovi šljiva i grožđa
Osim što su bogate šećerom, šljive i grožđe su teško probavljive. Šljive, zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, mogu uzrokovati probavne tegobe kod osoba s osjetljivim probavnim sustavom, dok grožđe, zbog tanke kože i visokog sadržaja fruktoze, može izazvati nadutost ili proljev. Preporuka je konzumirati ove vrste voća u umjerenim količinama, osobito ako imate problema s probavom.

Ananas – saveznik u borbi protiv masti
Bromelain supplement
S druge strane, među najkorisnijim voćkama za zimsko razdoblje ističe se ananas. Ova egzotična voćka sadrži enzim bromelain, koji ima sposobnost razgradnje masti i proteina, što ga čini idealnim saveznikom u borbi protiv suvišnih kilograma. Osim toga, bromelain pomaže u smanjenju upalnih procesa u tijelu, poboljšava probavu i potiče metabolizam.

Ananas je relativno siromašan šećerom u usporedbi s drugim voćkama, a bogat je dijetalnim vlaknima koja daju osjećaj sitosti i sprječavaju prejedanje. Njegova intenzivna žuta boja potječe od vitamina A, koji blagotvorno djeluje na zdravlje kože, očiju i imunološkog sustava. Ananas je također izvor vitamina C, koji pomaže u borbi protiv prehlade i gripe, što ga čini idealnom voćkom za konzumaciju tijekom zime.

Umjerenost je ključ
Važno je napomenuti da nijedno voće nije “loše”, ali ključno je konzumirati ga u pravilnim količinama. Preporučena dnevna količina voća je oko 200 grama, što osigurava sve potrebne vitamine i minerale, a pritom ne doprinosi prekomjernom unosu šećera. Povrće, koje sadrži manje šećera, može biti dobar dodatak vašoj prehrani kako biste održali zdravu ravnotežu.

Dakle, dok šljive i grožđe treba konzumirati s oprezom zbog visokog udjela šećera i težine probavljivosti, ananas je vaš saveznik u održavanju zdrave tjelesne težine, osobito u zimskim mjesecima. Razumijevanje svojstava različitih vrsta voća i njihovog utjecaja na tijelo može vam pomoći u donošenju boljih prehrambenih odluka i održavanju zdravlja.

odmorimozak

 

Related Posts

OVO JE PRIRODNI LIJEK ZA ŠTITNU ŽLIJEZDU KOJA UTIČE I NA PRETILNOST: Rezultat ćete primijetiti nakon prve upotrebe

Poremećaji štitne žlijezde danas su veoma česti, a kao posljedica istih, između ostalog javlja se i pretilost i kilogrami koje je nemoguće skinuti bez obzira na dijete i vježbe. Ovaj…

Read more

ZA SAMO DVIJE MINUTE: S ovim pilingom ne bojte se ćelavosti ili otpadanja kose

Uobičajena higijena kose, poput pranja, nije dovoljna jer se tijekom vremena na tjemenu talože mrtve stanice kože koje običan šampon ne može skinuti. Začepljene pore uzrokuju slabiji rast kose, ćelavost,…

Read more

LIJEK KOJI ČINI ČUDA: Najefikasnija prirodna PASTA za proširene vene

Do proširenja vena dolazi zbog širenja zidova vena uslijed čega one dilatiraju i krv se zadržava u njima. Težina u nogama, otečeni gležnjevi, grčevi, utrnulost i svrab: to su prvi…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *