Higijena je temelj zdravlja i dobrog osjećaja, no mnogi od nas nesvjesno zanemaruju neka osnovna pravila. Iako se čini da smo svi upoznati s osnovama osobne higijene, postoji nekoliko sitnica koje mnogi previđaju, a koje itekako mogu ostaviti loš dojam i ugroziti zdravlje. U nastavku donosimo pet najčešćih pravila higijene koje ljudi ignoriraju – i savjete kako ih popraviti!
Kupite vitamine i dodatke prehrani
1. Pranje ruku na pravi način
Koliko ste puta oprali ruke “na brzinu”? Većina ljudi samo ispere ruke vodom ili ih površno sapuna par sekundi, što nije dovoljno da uklonite bakterije i viruse. Pranje ruku bi trebalo trajati najmanje 20 sekundi, uključujući pranje prostora između prstiju i ispod noktiju. Posebno je važno oprati ruke prije jela, nakon korištenja toaleta i po dolasku kući. Loša higijena ruku može dovesti do širenja zaraznih bolesti i stvoriti loš dojam u društvu.
2. Nepravilno održavanje usne šupljine
Zanemarivanje oralne higijene, poput neredovitog četkanja zubi i izbjegavanja zubnog konca, ne samo da uzrokuje neugodan zadah, već može dovesti i do ozbiljnih problema poput karijesa i bolesti desni. Čak i ako redovno perete zube, ali ne mijenjate četkicu na vrijeme ili ne koristite sredstvo za ispiranje, rizikujete nakupljanje bakterija. Idealno bi bilo prati zube barem dva puta dnevno, koristiti konac jednom dnevno te mijenjati četkicu svaka tri mjeseca.
3. Korištenje istih ručnika i posteljine predugo
Ručnici i posteljina su leglo bakterija, mrtvih stanica kože i grinja. Ako ih ne perete redovito, to može dovesti do infekcija kože i drugih zdravstvenih problema. Posteljinu bi trebalo prati barem jednom tjedno, dok bi ručnici za tijelo trebali biti zamijenjeni nakon tri do četiri korištenja. Posebnu pažnju obratite na ručnike za lice – oni bi se trebali mijenjati svaki drugi dan kako bi spriječili iritacije kože.
4. Zanemarivanje higijene noktiju
Prljavi ili neuredni nokti odmah odaju dojam loše higijene. Bakterije i prljavština mogu se lako nakupiti ispod noktiju, osobito ako su duži. Nokte bi trebalo redovito rezati, čistiti ispod njih i izbjegavati grickanje. Ako koristite lak za nokte, obavezno skinite stari lak čim počne izgledati neuredno jer zanemareni nokti mogu signalizirati nedostatak brige o sebi.
5. Nošenje neoprane odjeće
Koliko puta ste obukli istu majicu ili traperice nekoliko dana za redom? Iako se neki komadi odjeće ne prljaju brzo, poput jakni ili traperica, redovito pranje je ključno za uklanjanje znoja, bakterija i neugodnih mirisa. Donje rublje i čarape trebaju se mijenjati svakodnevno, dok odjeća koja dolazi u kontakt s tijelom treba biti oprana nakon jednog do dva nošenja.
Održavanje dobre higijene nije samo pitanje zdravlja, već i pokazatelj osobnog poštovanja i brige prema drugima. Ignoriranje ovih pravila može utjecati na vaše zdravlje, ali i na način kako vas doživljavaju drugi. Promjenom malih svakodnevnih navika možete unaprijediti svoju higijenu i ostaviti dobar dojam gdje god se pojavili. Jeste li spremni preispitati svoje rutine?
odmorimozak
