Svatko bi trebao znati za ovaj mineral koji usporava starenje, poboljšava zdravlje i produljuje život…
Selen je mineral u tragovima sa značajnim antioksidativnim svojstvima koji mogu podržati zdravlje srca i dugovječnost. Iako su istraživanja njegovih učinaka protiv starenja još uvijek u tijeku, već znamo da je odgovarajuća količina selena u prehrani važna za tijelo.
Selen i njegove zdravstvene prednosti
Selen štiti stanice od oksidativnog stresa, podržava rad štitnjače i jača imunološki sustav. Istraživanja pokazuju da bi mogao igrati ulogu u zdravom starenju i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Prehrana bogata selenom uključuje:
Brazilski orah (pazite da se ne prejedate, dovoljno je 2-3 dnevno!)
meso,
plodovi mora,
jaja,
žitarice i povrće.
Tajna dugovječnosti u Bama Yao
Stanovnici regije Bama Yao u Kini poznati su po svojoj dugovječnosti, što se može povezati s visokim sadržajem selena u lokalnom tlu. Znanstvenici smatraju da ovaj mineral igra značajnu ulogu u njihovom iznimnom zdravlju.
Koliko selena trebamo?
Budući da tijelo ne može samo proizvesti selen, moramo ga unositi prehranom ili dodacima prehrani. Preporučeni dnevni unos je 55 μg, no trudnicama i dojiljama može biti potrebna nešto veća količina. Međutim, važno je održavati ravnotežu – višak selena može dovesti do toksičnosti, uzrokujući probavne probleme, neurološke komplikacije ili oštećenje bubrega.
Čuvajte se prekomjerne suplementacije!
Istraživanja utjecaja selena na dugovječnost su obećavajuća, no dokazi se još uvijek prikupljaju. Umjereni unos selena može podržati zdravlje srca i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. S druge strane, pretjerana suplementacija obično nije potrebna ako prehrana sadrži dovoljno ovog elementa.
Ako želimo podržati svoje zdravlje i dug život, dovoljno je da u svoju prehranu uvrstimo namirnice bogate selenom. Međutim, uvijek je dobra ideja posavjetovati se s liječnikom kada uzimate dodatke prehrani, osobito ako živite u području s niskom razinom selena u tlu.
Jesu li vam ove informacije bile korisne? Podijelite ovu objavu s prijateljima!
preuzeto
