Čitava Srbija sa pažnjom prati podvig Nikole Rokvića; proslavljeni pevač pre 18 dana krenuo je peške, tačnije trkom, na hodočašće do manastira Svetog Nektarija Eginskog u Grčkoj. Rokvić se zaputio ka Egini sa namerom da prikupi sredstva za svoju fondaciju “Porodica” kako bi donirali novac dečjoj onkologiji.
On redovno obaveštava javnost o svojim dogodovštinama i zbivanjima na ovom dugom putom, a nedavno je otkrio i kako se to hrani kako bi imao dovoljno snage i energije da istraje u svom izazovu.
Rokvić je istakao da svaki dan pojede dve banane, dva energetska bara, te da pije najmanje 3, 4 litara vode tokom rute, te da unosi i elektrolite, a posle završenog trčanja svakodnevno konzumira i proteinski šejk. Doručkuje ili tost sa puterom i dosta meda iili ovsene pahuljice sa sojinim mlekom, medom i voćem. Za ručak uvek ima supu ili čorbu, te proteine u vidu mesa ili ribe, kao i povrće, rižu, krompir salata. Pevač tokom ovog hodočašća zbog ogromne potrošnje kalorija na dnevnom nivou i ekstremne fizičke aktivnosti unosi i prerađene šećere, odnosno čokoladu, sladoled, kolače…
No, zanimljivo je da je akcentovao kako pred spavanje konzumira i magnezijum i ašvagandu.
“Ašvaganda mi je pomagala u prvim danima kada je adrenalin udarao, zaspim u 22h i probudim se misleći da je 05h i vreme za novi dan, a u stvari je 00:30”, napisao je on. A o čemu je reč? Šta je zapravo ašvaganda?
Šta je ašvaganda?
Ašvaganda je poznata i kao “indijski ginseng” ili “zimska trešnja”:
Ašvaganda je lekovita biljka, jedna od najvažnijih u ajurvedi, alternativnoj vrsti medicine zasnovane na indijskim principima prirodnog lečenja. Ljudi već hiljadama godina unazad koriste ašvagandu kako bi ublažili stres, povećali svoj nivo energije i fizičke snage, te poboljšali fokus.
Ašvaganda je poznata i kao “indijski ginseng” ili “zimska trešnja”, a poreklom je iz Indije i jugoistočne Azije i raste kao mali grm sa žutim cvetovima u vidu opni u kojima se kriju crvene bobice.
Najčešće se koristi ekstrakt ili prah iz korena ili listova biljke za tretiranje raznih stanja, uključujući anksioznost, pa čak i probleme sa plodnošću, piše “Healthline”.
Najčešće se koristi ekstrakt ili prah iz korena ili listova biljke
Ovo je osam potencijalnih benefita ašvagande, koje su dokazala i istražavanja.
1. Može da pomogne u smanjenju stresa i anksioznosti
2. Može da ima koristi za atletske performanse i vredan je dodatak za sve koji se bave sportom
3. Može da pomogne u ublažavanju simptoma nekih mentalnih stanja, uključujući depresiju
4. Može da poveća testosterone i doprinese povećanju plodnosti kod muškaraca
5. Može da smanji nivo šećera u krvi
6. Može da smanji upale u organizmu
7. Može da poboljša funkciju mozga, uključujući povećanje memorije
8. Može da pomogne da imate kvalitetniji san i u borbi protiv nesanice
