Zamislite da se svakog dana budite iscrpljeni, bez energije, iako ste spavali sasvim dovoljno. Pokušavate da pratite dnevne obaveze, ali vam se telo odupire – srce vam ubrzano kuca čak i pri laganom hodu, lice vam je bledo, kosa lomljiva, a svaki pokušaj da se koncentrišete na zadatak deluje kao da zahteva nadljudski napor. Ovakvi simptomi ne znače samo da ste umorni ili pod stresom. Vrlo je moguće da vaš organizam vapi za kiseonikom – i to bukvalno. Krivac bi mogao biti anemija, stanje koje ne treba potcenjivati jer može ozbiljno ugroziti kvalitet života ako se na vreme ne prepozna i ne leči.
Anemija je stanje u kojem broj crvenih krvnih zrnaca (eritrocita) ili koncentracija hemoglobina opada ispod normalnih vrednosti. Kako upravo hemoglobin služi za prenos kiseonika do svih ćelija u telu, jasno je da njegov manjak izaziva niz funkcionalnih poremećaja. Iako je anemija česta i može pogoditi osobe svih uzrasta i pola, mnogi je olako shvataju – često je pogrešno pripisuju stresu, slabosti, ili “težem periodu”.
Najčešći simptomi koje ne smemo ignorisati:
Hroničan umor i iscrpljenost
Konstantan osećaj slabosti, čak i posle odmora
Otežana fizička aktivnost – i lagani napor može izazvati malaksalost
Nemogućnost da se regenerišete tokom noći
Blijeda koža i sluzokože
Posebno vidljivo na unutrašnjim stranama kapaka, usnama i pregibima šaka
Gubitak prirodnog tena
Kod nekih osoba, prisutna je i hladnoća ruku i nogu
Ubrzan rad srca i osećaj gušenja
Srce pokušava da kompenzuje manjak kiseonika ubrzanim pumpanjem
Kratak dah čak i u mirovanju
Lagana vrtoglavica i osećaj da vam “fali vazduha”
Promene apetita i kvaliteta kose
Iznenadna žudnja za neobičnim stvarima (zemlja, led, kreda) – stanje poznato kao pika
Gubitak apetita
Opadanje, proređivanje i lomljivost kose
Mentalna magla, smanjena koncentracija i razdražljivost
Teškoće sa fokusom i pamćenjem
Osećaj kao da ste stalno “izvan fokusa”
Promene raspoloženja, nervoza i razdražljivost bez očiglednog razloga
Česte glavobolje i migrene
Nastaju usled nedovoljnog snabdevanja mozga kiseonikom
Glavobolje koje se javljaju učestalo i bez jasno vidljivog uzroka
Ponekad praćene mučninom ili vizuelnim smetnjama
Anemija se ne javlja “tek tako” – iza nje obično stoji jedan ili više uzroka. Postoje različiti oblici anemije, a među najčešćima su:
Anemija uzrokovana nedostatkom gvožđa (feroprivna anemija) – najčešći tip, nastaje zbog:
Neadekvatnog unosa gvožđa putem ishrane
Hroničnih krvarenja (npr. obilne menstruacije, unutrašnja krvarenja)
Loše apsorpcije gvožđa (npr. kod oboljenja creva)
Vitamin B12 i folat-deficijentna anemija
Nedostatak ovih vitamina ometa pravilan razvoj crvenih krvnih zrnaca
Hemolitička anemija
Nastaje kada telo prebrzo razgrađuje crvena krvna zrnca
Anemija usled hroničnih bolesti
Prisutna kod ljudi sa bolestima bubrega, upalnim stanjima, autoimunim oboljenjima i tumorima
Ako sumnjate da imate anemiju, nemojte odlagati posetu lekaru. Dijagnoza se postavlja jednostavno, analizom krvi – posebno se meri:
Hemoglobin
Hematokrit
Feritin (rezervna forma gvožđa)
Vitamini B12 i folna kiselina
U zavisnosti od uzroka, lekar može preporučiti:
Suplementaciju gvožđem, vitaminima ili folatima
Promenu ishrane
Lečenje osnovne bolesti (ukoliko je uzrok hronično oboljenje)
Kod ozbiljnijih slučajeva: intravenska terapija ili čak transfuzija
Pored terapije, veoma je važno i kako vodimo računa o svakodnevnim navikama. Evo nekoliko korisnih koraka:
Unosite dovoljno gvožđa kroz ishranu, posebno putem:
crvenog mesa, džigerice, ribe
tamnozelenog povrća (spanać, blitva)
mahunarki (sočivo, pasulj)
žitarica obogaćenih gvožđem
Povećajte unos vitamina C – pomaže apsorpciju gvožđa
Izbegavajte prekomeran unos kafe i čaja uz obrok – oni smanjuju apsorpciju gvožđa
Redovno kontrolišite krvnu sliku, naročito ako ste trudni, imate hronične bolesti ili ste u rizičnoj grupi
Anemija nije nešto što treba zanemariti ili ignorisati. Iako se simptomi mogu činiti “blagim” ili “normalnim”, oni su često vapaj tela za pomoć. Ne dozvolite da vas hroničan umor, slabost, zaboravnost ili lomljiva kosa “zavaraju”. Prepoznajte simptome, obratite se lekaru i pronađite uzrok – jer što ranije započnete tretman, to su veće šanse da se brzo i uspešno vratite zdravom i ispunjenom životu.
Briga o svom zdravlju počinje osluškivanjem svog tela. Anemija možda jeste česta, ali ne mora postati stalni saputnik vašeg života. Sa pravom dijagnozom, dobrom ishranom i podrškom stručnjaka, vaš organizam može ponovo disati punim plućima.
