Sigurno ste čuli članove obitelji, prijatelje i liječnike kako govore o krvnom tlaku ili hipertenziji . Krvni tlak mjeri pritisak krvi prema zidovima krvnih žila. Ova sila mora ostati u idealnom rasponu da ne bi bila opasna za vaše zdravlje.
Vaš krvni tlak određuje se testom (aparatom) koji daje očitanje u dva broja . Očitanje je napisano kao jedan broj preko drugog, a iza njega slijedi „mmHg“. Gornji broj koji se naziva sistolički krvni tlak trebao bi biti na ili blizu 120. Gornji broj, nazvan dijastolički krvni tlak, trebao bi biti 80 ili blizu 80.
Povišen krvni tlak je kada su razine vašeg krvnog tlaka previše iznad normalnog raspona od 120/80 mmHg. To je opasno, posebno ako se to desava duze vrijeme, jer to znači da vaše srce previše radi da bi krv cirkuliralo tijelom. “To može oštetiti lijevu srčanu komoru i oslabiti srčani mišić“, kaže Benico Barzilai , dr. Med ., Šef kliničke kardiologije na klinici Cleveland.
Hipertenzija se u potpunosti može izbjeći, što znači da je uglavnom uzrokovana losim načinom života.
DESET ČESTIH UZROKA HIPERTENZIJE
Evo deset uzroka povišene krvnog pritiska koje trebate znati. A kad ih jednom upoznate, trebali biste ih izbjegavati.
1. JEDENJE PREVIŠE SOLI.
Sol je jedan od glavnih krivaca hipertenzije. Previše unosenaj soli u organizam može nanijeti ozbiljnu štetu vašem srcu i bubrezima. Nažalost, sol se u današnje vrijeme dodaje gotovo svim kucnim namirnicama, kao i restoranima, pa je jako teško izbjeći.
Dok jedete sol, natrij teče do vaših bubrega. Bubrezi trebaju natrij, kao i kalij, kako bi filtrirali toksine iz krvi. Međutim, ako ima previše natrija , bubrezima može otežati filtriranje tekućine.
Shvatite to kao ‘filter za vodu’ koji se previše začepi nečistoćama i ne može jako dobro filtrirati vodu. Možete jednostavno promijeniti ‘filter’ ali Bubrege nije tako lako promijeniti.
Ako vaši bubrezi imaju problema s filtriranjem tekućine, tekućina će se nakupiti u venama i povisiti krvni tlak. Na kraju će trajno oštetiti vaše bubrege.
2. PREKOMJERNA TEŽINA.
Ne bi trebalo biti iznenađenje da pretilost uzrokuje povišeni krvni tlak. Pretilost je čimbenik rizika za većinu loseg stanja i bolesti. Prekomjerna težina unistava svaku funkciju u vašem tijelu.
Kardiovaskularne bolesti (poput hipertenzije) vodeći su uzročnici smrti širom svijeta. Glavna nuspojava pretilosti su kardiovaskularne bolesti. Jednostavno rečeno, prekomjerna tjelesna težina ‘napinje’ vaše srce.
Pretilost uzrokuje povišeni krvni tlak na više načina jer utječe na dosta različitih tjelesnih funkcija.
3. LOŠA ISHRANA .
Ponavljamo po ko zna koji put da je loša ishrana štetna za vase zdravlje. Učinit će vas nezdravima, debelim, lijenim i čitavim nizom loših stvari. Nažalost, povišeni krvni tlak također je ishod loše ishrane.
Razlog tome, uglavnom je iz stavke o kojoj je ranije bilo riječi (previše soli). Nezdrava hrana puna je soli, kao i transmasti (loše masti). Već znate šta će sol učiniti.
Trans masti povećavaju los holesterol i smanjuju dobar kolesterol. Loš holesterol može začepiti vaše arterije zbog čega će srce snažnije pumpati krv. To ce takodje dovesti do povišenog krvnog tlaka.
4. NIKOTIN.
Pušenje je nevjerojatno opasno za vaše srce. Može uzrokovati kombinaciju stvari s ovog popisa, ali garantovano uzrokuje visok krvni tlak i dramatično povećava rizik od srčanog ili moždanog udara. Prema Američkom udruženju za srce , upotreba duhana svake godine uzrokuje trećinu smrtnih slučajeva od koronarne bolesti.
Pušenje sužava vaše arterije i čini zidove arterija tvrdima. To uzrokuje veliki stres na vašem srcu. Nikotin u cigaretama je vrlo opasna kemikalija koja vas nakon koristenja ubija i stvara ogromnu ovisnost.
5. GENETSKI FAKTORI RIZIKA.
Geni mogu igrati veoma vaznu ulogu u tome imate li visoki krvni tlak ili ne. Iako nisu 100% odgovorni (jer odabir načina života igra veću ulogu u odnosu na genetiku), oni igraju ulogu u povećanju određenih rizika.
Jedan primjer leži u rasnim razlikama . Iako znanstvenici i medicinski stručnjaci nisu shvatili zašto postoje rasne razlike među slučajevima povišenog krvnog tlaka, Afroamerikanci imaju povišen krvni tlak više nego bilo koja druga rasa. Tako da, najvjerovatnije da će ga dobiti u ranijoj dobi od ostalih rasa.
Obiteljska historija također igra ulogu. Ako su vasi preci imali problema sa visokim krvnim tlakom, velika je šansa da će tu bolest prenjet i na Vas. Međutim, zdravim odabirom u životu možete smanjiti rizik , stoga je važno živjeti što vise zdravije.
6. STRES JE JEDAN OD GLAVNIH UZORAKA.
U današnjem društvu teško je izbjeći stresne situacije. Međutim, stres može neizravno dovesti do povišenog krvnog tlaka, kao i do drugih medicinskih problema. Važno je imati na umu da su kratkotrajne stresne situacije u redu. Stalno rješavanje stresnih situacija uzrokuje problem.
Stres uzrokuje isti učinak kao i pušenje (bez kemikalija koje štete vašem tijelu). Uzrokuje nagli porast hormona i krvi u vašem tijelu, što dovodi do privremenog povišenog krvnog tlaka. Međutim, kada se stresnim situacijama ne upravlja pravilno, povišen krvni tlak ne nestaje.
Izbjegavajte stresne situacije. Ukoliko dodje do toga , pokusajte pronaći načine za rješavanje stresnih situacija kako biste održali krvni tlak pod kontrolom.
7. NEDOSTATAK AKTIVNOSTI/ VJEŽBE.
Nedovoljno vježbanje neizravno može dovesti do hipertenzije. Vježbanje vas održava zdravim . Održava vašu težinu pod kontrolom, kontrolira razinu glukoze i održava vašu masnoću i mišiće u savršeno ravnoteženoj.
Tjelesne vježbe također održavaju vaše srce zdravim i pomažu smanjiti posljedice stresnih situacija. Znajući da vježba čini sve ovo, lako je shvatiti zašto nedostatak vježbanja može pridonijeti visokom krvnom tlaku.
Istraživanja sugeriraju da su i sistolički i dijastolički krvni tlak ljudi koji redovito vježbaju 5-7 mmHg niži od onih koji to ne čine. Preciznije, ljudi imaju trenutno smanjenje sistoličkog broja nakon vježbanja i to smanjenje traje najmanje 24 sata.
8. TRUDNOĆA.
Trudnoća može uzrokovati hipertenziju, čak i ako majka prije trudnoće nije imala navedenu bolest. Napokon, budućoj mami teče dodatna krv, hranjive tvari i još mnogo toga kroz njezine vene i arterije za rast djeteta. Normalna pojava je da trudnice imaju povišeni krvni tlak..
Postoje dvije vrste visokog krvnog tlaka koje mogu imati trudnice. Prva je gestacijska . Ova vrsta se događa samo dok je majka trudna i nestaje kad rodi. S ovom vrstom neće biti nikakvih drugih problema sa srcem ili bubrezima.
Druga vrsta je preeklampsija . Ova vrsta je opasna za majku i bebu. To se događa kada majčin krvni tlak naglo skoči niotkuda i ona predstavlja druge probleme sa srcem i bubrezima. U takvim situacijama , na vrijeme treba reagovati, što je prije moguće kako se situacija ne bi pogoršala.
9. APNEJA ZA VRIJEME SPAVANJA
Prema Američkom udruženju apneje u snu (Apneja je poremećaj spavanja.Simptomi apneje su ” prestanak disanja u snu neko vrijeme“,) procjenjuje se da više od 22 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama ima apneju u snu. Brzo je postala epidemija, a muškarci stariji od 40 godina su najugroženija skupina. Pretilost također doprinosi velikom broju slučajeva apneje u spavanju.
Apneja u snu uzrokuje da ljudi hrču i povremeno prestaju disati dok spavaju. To dovodi do niske razine kisika u krvi. Niska razina kisika pokreće tjelesni krvni tlak da nadoknadi nedostatak kisika. To je, uz prekide u disanju, opasno za vaše kardiovaskularno zdravlje.
10. BOLESTI ILI POREMEĆAJI.
Nekoliko bolesti ili poremećaja može uzrokovati povišeni krvni tlak. Kada se to dogodi, naziva se sekundarna hipertenzija . Neke od ovih bolesti i poremećaja moguće je spriječiti jer se javljaju zbog lošeg izbora načina života. Drugi se možda ne mogu spriječiti. Neke od bolesti i poremećaja (o kojima već nije bilo riječi) :
- Lupus
- Sklerodermija
- Glomerulonefritis
- Problemi sa štitnjačom
- Cushingova bolest
- Feokromocitom
- Policistična bolest bubrega
ZAŠTO BI SVI TREBALI NAUČITI UZROKE HIPERTENZIJE
Visok krvni tlak toliko je čest problem kod nas, da se mnogi ljudi ne iznenade kad saznaju da ga netko ima.
Uzroci koji su gore navedeni nisu jedini uzroci hipertenzije, ali oni su najčešći. Ako pokušavate kontrolirati krvni tlak, ovaj vam popis daje dobru polaznu točku za rješavanje problema.
