Ako te muči loša cirkulacija u nogama, znaj da postoji prirodno rešenje za ovaj problem! Sledi najbolji vodič za lečenje slabe cirkulacije.
Da li često osećaš da su ti ruke ili stopala hladni ili imaš osećaj kao da te bockaju iglicama? To je jedan od najčešće opisanih simptoma loše cirkulacije. Ako misliš da te muči loša cirkulacija u nogama, trebalo bi da se obratiš doktoru kako bi dobila pravu dijagnozu; budući da bi to mogao biti i simptom mnogo ozbiljnije bolesti – uključujući bolesti periferne arterije, moždani udar, srčani udar, krvni ugrušak ili skleroderma.
Cirkulacija krvi je veoma važna kako bi hranljive materije i kiseonik stigli do svih organa tvog tela. Loša cirkulacija znači da su tvoji organi ‘’gladni’’ za ovim esencijalnim materijama i kiseonikom.
Ne bih da te plašim, ali u ekstremnim slučajevima, nekontrolisana i, što je još važnije, nedijagnostikovana loša cirkulacija u nogama može čak dovesti do amputacije. Samo zapamti, ovo nije uopšte naivan problem i slaba cirkulacija je najčešće simptom koji proizilazi iz nečeg drugog. Sama po sebi, to nije bolest.
Ako imaš slabu cirkulaciju, tvoj protok krvi je ugrožen. Zbog ovog ili onog razloga, krv ne stiže tamo gde je potrebno. Većina ljudi primećuje probleme sa cirkulacijom u ekstremitetima, pre svega u nogama, ali ovo može uticati na srce i druge organe.
Proširene vene su često povezane sa slabom cirkulacijom u nogama. Danas se proširene vene kod mladih ljudi sve više pojavljuju, tako da su i mladi ugroženi lošom cirkulacijom. Naime, usled slabe cirkulacije i poremećaja venskih zalistaka, krv ne može pravilno da se vraća iz donjeg dela tela u srce, što dovodi do nakupljanja krvi u nogama i tako nastaju proširene vene. Ovo je veoma neugodan estetski problem koji pogađa prvenstveno žene.
Hajde prvo da vidimo koji to uzroci dovode do slabe cirkulacije, kako da prepoznaš ovaj problem i konačno, kako možeš uspešno da ga izlečiš.
Slaba cirkulacija u nogama uzroci
Uobičajeni uzrok loše cirkulacije nogama je blokiran ili sužen krvni sud, što se obično dešava zbog nakupljanja plaka i očvršćavanja zidova krvnih sudova.
Dijabetes, bolesti štitne žlezde, hipertenzija i gojaznost takođe mogu dovesti do ovog problema.
Loše zdravstvene navike često stoje iza loše cirkulacije u nogama. Pušenje, preterano konzumiranje alkohola, loša ishrana i nedovoljna fizička aktivnost su veoma rasprostranjeni uzroci loše cirkulacije u nogama.
Sedenje dugo u jednoj poziciji, pogotovo u nezgodnom položaju , može takođe dovesti do slabe cirkulacije.
Neke ozbiljnije bolesti koje mogu da budu uzrok loše cirkulacije u nogama uključuju sledeće:
- Bolest periferne arterije
- Krvni ugrušak ili tromb
- Proširene vene
- Dijabetes
- Raynaudova bolest.
- Loša cirkulacija u nogama simptomi
- Većina ljudi na početku primećuje simptome loše cirkulacije u nogama i rukama.
Najčešći simptomi loše cirkulacije uključuju:
- Hladne ruke, stopala, kao i prsti na rukama i stopalima (što nije povezano sa hladnim vremenom)
- Umor, nedostatak izdržljivosti
- Grčevi u mišićima
- Ukočenost, posebno u rukama i nogama, osećaj kao da te bockaju iglice
- Bol i osetljivost udova
- Trnjenje u nogama, stopalima i rukama
- Suva koža
- Tamni podočnjaci
- Promena u boji kože
- Smanjena maljavost
- Rane na koži koje sporo zarastaju
- Smanjenjo znojenje stopala
- Česte infekcije
Budući da loša cirkulacija u nogama ima toliko mogućih uzroka, bilo bi dobro da naglasiš svom lekaru ako primetiš bilo koji od ovih znakova i simptoma:
- Alopecija (gubitak kose)
- Aritmija
- Grudvice na krvnim sudovima
- Klaudikacija (bol izazvan smanjenjem krvotoka prilikom vežbanja)
- Grčevi i osećaj kao da te bockaju iglice
- Vrtoglavica ili nesvestica
- Suva koža i svrab
- Edem
- Glavobolje
- Grčevi tokom aktivnosti
- Loše pamćenje zbog slabog protoka krvi u mozgu
- Kratak dah
- Mrlje na koži i promene u tonu/boji kože
- Rane koje ne zarastaju dobro, kožne infekcije
- Proširene vene.
Loša cirkulacije u nogama!Lečenje!
Danas su zaista dostupni mnogi tretmani za slabu cirkulaciju. Zavisno od osnovnog uzroka loše cirkulacije, treba sprovoditi i lečenje – po savetima lekara.
Metode lečenja mogu biti prilično jednostavne, kao što je nošenje kompresionih čarapa, aspirin ili lekovi na recept. Tretman može da uključuje i operaciju, kod ozbiljnih slučajeva i kada druge metode lečenja ne daju rezultat. Sve zavisi od uzroka.
Tvoj lekar će proceniti simptome koje imaš i porodičnu istoriju bolesti, posmatrajući faktore rizika i tvoj način života. Utvrđivanje osnovnog uzroka za lošu cirkulaciju može uključivati neke testove krvi, fizički pregled, merenje krvnog pritiska i, eventualno, ultrazvuk ili CT skeniranje. Kada se odredi osnovni uzrok za lošu cirkulaciju u nogama, razmotriće se sve opcije lečenja.
Srećom, postoje i prirodne metode lečenja slabe cirkulacije. Danas su na tržištu dostupne brojne prirodne kreme i gelovi za vene, koji uspešno tretiraju lošu cirkulaciju i proširene vene na nogama. Možda ćeš želeti da prvo probaš ovaj vid tretmana, budući da prirodna kozmetika definitivno više prija tvom organizmu i nije štetna.
Stoga, hajde da pogledamo kako sve može da izgleda prirodno lečenje slabe cirkulacije u nogama.
Prirodno lečenje slabe cirkulacije u nogama
Da se loša cirkulacija u nogama izleči prirodno, zapamti da je fizička aktivnost na vrhu liste.
Sedenje za stolom ili računarom u trajanju od osam sati (ili više) je loše za tvoje zdravlje, a ako ustaneš da malo protegneš noge samo kada je vreme za ručak ili da odeš do toaleta – to jednostavno nije dovoljno.
Moraš da ustaneš i da se krećeš. Bilo bi dobro da praktikuješ aerobne vežbe – plesanje, biciklizam, košenje travnjaka, plivanje – što više, to bolje.
Međutim, vežbanje ne mora biti naporno. Šetnja, čišćenje kuće ili odlazak do prodavnice se takođe računaju kao vid fizičke aktivnosti. Zapravo, ako te muče simptomi slabe cirkulacije kao što su kratak dah, nesvestica ili bol bilo kog tipa – moraš da usporiš sa vežbanjem i da se posavetuješ sa lekarom koji tip aktivnosti i u kojoj meri ti najviše odgovara.
Pored vežbi za vene na nogama, zdrava ishrana je takođe veoma važna. Pravo je vreme da počneš da praktikuješ ishranu koja je zdrava za tvoje srce – koja je bogata vlaknima, a siromašna mastima. Suplementi ribljeg ulja i omega-3 masne kiseline (koje možeš da pronađeš i u hrani poput ribe, orašastih plodova i drugoj hrani) su takođe dobra opcija.
Zaboravi na slatkiše i grickalice, već obrati pažnju na svoju telesnu težinu. Iako je dobijanje hranljivih sastojaka kroz pravilnu ishranu najbolje, može da ti pomogne i uzimanje suplemenata koji sadrže vitamin B6, vitamin B12 i magnezijum.
Ako osećaš da ti je često previše hladno (što je jedan od simptoma slabe cirkulacije), moraš da se zagreješ. Ako dozvoliš da ti bude previše hladno, znaj da to samo pogoršava cirkulaciju krvi. Može da pomogne jedan trik – stavi svoje prste u posudu sa toplom vodom ili koristi bocu sa toplom vodom da se zagreješ.
Vitamini i minerali koji pomažu kod loše cirkulacije u nogama
Postoje vitamini, minerali i suplementi za koje mnogi veruju da mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije. Na primer:
Vitamin E: možeš lako da uključiš ovaj vitamin u svoju ishranu pripremajući hranu koristeći ulja kao što su ulje od pšeničnih klica, ulje lešnika, suncokretovo ulje i druga ulja od orašastih plodova.
B vitamini: možeš koristiti suplemente vitamina B, ali zeleno lisnato povrće, poput spanaća i kelja, predstavlja odličan izvor ovih vitamina.
Gvožđe: ovaj mineral je dostupan u obliku supleemnta, što olakšava unošenje adekvatne količine. Takođe je moguće dobiti dovoljno gvožđa i kroz ishranu, ako jedeš dosta crvenog mesa i zelenog povrća.
Loša cirkulacija u nogama može uspešno da se leči i određenim lekovitim biljkama koje imaju svojstvo da poboljšavaju cirkulaciju. Neke od najpoznatijih biljaka koje dokazano poboljšavaju cirkulaciju na sasvim prirodan i bezbedan način uključuju:
- brahmi (Bacopa monnieri)
- crni biber (Piper nigrum)
- kokotac (Melilotus officinalis)
- bodljikava veprina (Ruscus aculeatus)
- kajenska paprika (Capsicum frutescens)
- mišjakinja (Stellaria media)
- đumbir (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- glog (Crataegus)
- ginko (Ginkgo biloba)
- timijan (Thimus vulgaris)
- kurkuma (Curcuma longa).
Korišćenje ovog bilja, bilo putem uzimanja suplemenata ili korišćenjem krema/gelova na bazi ovog bilja – možeš prirodno da poboljšaš cirkulaciju.
Loša cirkulacija u nogama – čajevi kao lek!
Evo nekih čajeva koji će ti pomoći da se rešiš loše cirkulacije:
Čaj od đumbira
Đumbir je odličan kada je loša cirkulacija u nogama u pitanju. Smanjuje mogućnost nastanka krvnog ugruška. Preporučuje se 1-2 šolje na dan ovog čaja.
Čaj od maslačka
Čaj od maslačka je odličan za cirkulaciju (proširene vene). On eliminiše višak tečnosti iz organizma.
Čaj od koprive
Ovaj savršeni čaj sprečava zadržavanje vode u organizmu. Kopriva je bogata gvožđem. Iz tog razloga, preporučuje se anemičnim ljudima i ljudima koji imaju lošu cirkulaciju.
Hrana koja poboljšava cirkulaciju
Najbolja hrana koja rešava lošu cirkulaciju krvi:
- borovnice
- orašasti plodovi
- beli luk
- aleva paprika
- lubenica
- agrumi
- ovas
- tamna čokolada
- avokado
- losos.
Budući da učestvuje u izgradnji zidova krvnih sudova, pojačaj unos namirnica bogatih kolagenom za zdrave i jake krvne sudove – što će definitivno poboljšati cirkulaciju.
Šta ti još može biti od pomoći?
Pored navedenih stvari, trudi se da povedeš računa o sledećim stvarima(da ih ukloniš) ,a neke od njih primeniš!
1.Kontroliši stres
Kada neko ima slabu cirkulaciju, lekar ga obično prvo pita da li je često pod stresom. To je zato što kada telo doživi stres, krvni sudovi se skupljaju i cirkulacija se usporava. Učenje da upravljaš stresom je odličan način da pomogneš u poboljšanju cirkulacije
2.Masaža
Ne samo da masaža može pomoći u upravljanju stresom, već takođe pomaže u poboljšanju cirkulacije kroz limfni i kardiovaskularni sistem. Kada se mišići efikasno stimulišu, tvoje telo oslobađa hemikalije koje se zovu endorfini, zbog čega se osećaš dobro i veselo. Neki masažni terapeuti čak pružaju tretman koristeći esencijalna ulja koja mogu pomoći u poboljšanju protoka krvi, kao što su ulje ruzmarina, žalfije i kleke.
Zanimljivo je da popularna anticelulit masaža poboljšava i cirkulaciju u nogama.
3.Unosi dovoljno tečnosti
Krv ima veoma visok sadržaj vode. Održavanje dobre hidriranosti tela je jednostavan način održavanja ili poboljšanja cirkulacije.
4.Ostavi cigarete
Pušenje je uzrok skupljanja krvnih sudova, smanjujući količinu krvi koja može proći kroz ovako skupljene krvne sudove. Zato ne treba ni da naglašavam koliko je pušenje štetno za zdravlje i cirkulaciju.
5.Tehnika disanja je važna
Tehnika disanja ili ritmičko disanje je veoma važno za bolju cirkulaciju. Korišćenje trbuha sa fokusom na snažan izdah kroz nos. Pomoću ovakvog disanja, mozak dobija više kiseonika i cirkulacija krvi u mozak se poboljšava. Evo, kako se izvodi pravilno disanje:
Sedi, tako da ti noge budu isprepletene, laktovi da ti dodiruju butine, a prsti da se dodiruju (vrh palca i kažiprst).
Ispravi leđa i zatvori oči.
Snažno udahni, zadrži dah, kada si na pola, krećeš sa ritmičkim disanjem, tako što se dah izmenjuje na svake 2s, a izdah kroz nos je 3 puta brži nego udah.
Napravi do 60 dahova.
Nakon svakog kruga treba napraviti kratku pauzu.
Rezultati ovakvog disanja:
- Uklanjanje toksina iz disajnih puteva
- Pročišćavanje tela
- Smanjenje zatvora
- Poboljšava cirkulaciju i rad srca
- Poboljšava teksturu kože
- Poboljšava zdravlje i imunitet
- Loša cirkulacija u nogama forum
Listajući forume i slušajući iskustva ljudi oko sebe, prosto mi je neverovatno koliko njih se muči sa lošom cirkulacijom u nogama. A mogu samo da zamislim koliko njih sigurno ima neke od simptoma loše cirkulacije, ali ih zanemaruje, jer još nisu toliko izraženi.
Većina ljudi prijavljuje jako hladne noge i ruke bez ikakvog razloga, kao i osećaj ukočenosti ili utrnulosti u šakama i stopalima. Taj osećaj opisuju kao da ih neko konstantno bocka iglicama po stopalima i šakama, što je ponekad toliko iritantno da počinje da boli i ometa svakodnevne aktivnosti.
Vrlo je bitno da čim primetiš ove simptome, zakažeš odlazak kod lekara. Često se dešava da se iza ovoga krije neki zdravstveni problem. Na primer, dijabetičari se često susreću sa lošom cirkulacijom u nogama, kao i gojazni ljudi ili oni koji pate od visokog krvnog pritiska. Čak je nekoliko ljudi prijavilo da je kod njih loša cirkulacija u nogama bila posledica bolesti štitne žlezde.
Danas su na tržištu zastupljeni brojni preparati koji mogu da tretiraju lošu cirkulaciju u nogama. Primećujem da je većina na strani prirodne medicine, odnosno pokušavaju neke alternativne tretmane da poboljšaju cirkulaciju na sasvim prirodan i bezbedan način. To rade najčešće koristeći kreme ili gelove na prirodnoj bazi, kao i praktikovanjem zdrave ishrane i redovne fizičke aktivnosti. Stres, pušenje i alkohol su najveći neprijatelji cirkulacije krvi, zato treba d aih zaobilaziš u širokom luku. Stres možeš uspešno da kontrolišeš jogom i meditacijom, kao i praktikovanjem onih stvari koje te opuštaju i sklanjaju od svakodnevnih stresnih obaveza.
Gojaznost takođe pogoršava cirkulaciju, zato treba da smršaš ako imaš problem sa viškom kilograma. Neko će ti preporučiti fantastičan tabata trening za mršavljenje, dok neko praktikuje dijete, od kojih su među najpopularnijim: mesna dijeta, dvopek dijeta, pirinač dijeta i dr.
Bilo kako bilo, loša cirkulacija u nogama nije nikakav bauk, nije neizlečiva i postoje prirodni načini da se izboriš sa ovim problemom. Mnogi ljudi su uspeli, uspećeš i ti.
Važno je da naučiš da prepoznaš simptome loše cirkulacije u nogama. Ako imaš neugodne simptome poput onih koje sam navela u ovom tekstu, oni mogu da ukazuju na neko osnovno zdravstveno stanje i zato bi trebalo da se javiš lekaru. Ako se ovo stanje zanemari i ne leči, može dovesti do ozbiljnih komplikacija! Kada se rano dijagnostikuju, bolesti koje dovode do slabe cirkulacije se mogu uspešno lečiti.
Pored tretmana, neophodno je i da promeniš svoje životne navike, pre svega treba da pojačaš fizičku aktivnost i da se zdravo hraniš. Takođe postoji mnogo prirodnih načina da poboljšaš cirkulaciju. Tu su mnoge prirodne kreme ili gelovi na bazi lekovitog bilja koje dokazano poboljšava cirkulaciju, a možeš da uzimaš i neke suplemente ovog bilja ili vitamina i minerala. Sve to zajedno te vodi do krajnjeg cilja – a to je bolja cirkulacija krvi u nogama i čitavom organizmu.
Izvor: OnaPortal
