Ovo znači da vaše tijelo pokušava da vam kaže da nešto nije u redu sa vašim zdravlje. Ni slučajno ne ignorišite ili možete završiti u bolnici!
U nastavku istražujemo neke od uzroka i proći ćemo kroz nekoliko jednostavnih načina na koje možete učiniti promene u vašem stilu života i nesumnjivo ublažiti simptome.
Šta je sindrom nemirnih nogu?
Smatra se da je sindrom nemirnih nogu posledica poremećaja sna. To proizilazi iz poremećaja nervnog sistema, a karakteriše ga neodoljiva potreba za pomeranje noge tokom spavanja. Simptomi uključuju peckanje, svrab, bolove u nogama, i osećaj kao da nešto puzi. To se dešava kada osoba odmara, opušta ili spava. Većina ljudi ima problem da zaspi, i prema Nacionalnom institutu za neurološke poremaćaje i moždani udar, takvo stanje često dovodi do ekstremne iscrpljenosti i umora tokom dana. U najgorem slučaju može dovesti do oštećenja pamćenja ili depresije.
Hronične bolesti
U mnogim slučajevima, genetika igra ulogu u poremećaju nervoznih nogu. Takođe, jedan od faktora su i hronične bolesti gde se navodi da se simpromi određenih medicinskih stanja kao Parkinsova bolest, insuficijencija bubrega, periferna neuropatija i djabetes, poklapaju sa sindromom nemirnih nogu.
Medicinski lekovi i pilule
Neki lekovi mogu pogoršati sindrom nemirnih nogu. Lekovi za mučninu, antidepresivi, lekovi za alergije, antipsihotici, svi oni sadrže neki nivo sedativa koji utiču na nerve tokom sna.
Trudnoća
Neke žene su primetile da su tokom trudnoće imale sindrom nervoznih nogu, posebno u poslednjem tromesečju. Ovo može biti izazvano nizom faktora, uključujući manjkavost minerala, hormonalne promene ili neuravnoteženost u nivoima dopamina. No, budite bez brige, simptomi nestaju u roku od mesec dana nakon porođaja.
Nedostatak sna
Nervozne noge su često posledica izazvana nedostatkom sna. Lezite ranije na spavanje i eleminištite buku i ostale smetnje što je više moguće.
Alkohol
Alkohol i duvan, takođe se smatraju krivcima koji mogu pogoršati i čak izazvati sindrom nemirnih nogu.
Proverite svoje nedostatke
Da li unosite dovoljno vitamina i minerala? Nedostatak istih slabi imunitet, dovodi do nekvalitetnog sna, što samim tim povlači i sindrom nemirnih nogu. Pobrinite se da jedete namirnice bogate gvožđem jer pomoću gvožđa naše telo proizvodi dopamin, supstancu koja kontroliše da mozak upravlja našim organizmom piše fokuzz.
Umjereno vježbajte
Istraživači su istražili da ljudi koji pate od ovog sindroma, ostvarili su veliki napredak za samo 30 minuta dnevnih vežbi. Posle vežbanja imaćete niži nivo umora i bolji san. Idite na hodanje, trčanje, plivanje, jogu, aerobik.
