Pravilna ishrana je jedna od najvažnijih stvari u očuvanju jakog imuniteta, a često pravimo velike greške jer konzumiramo pića ili namirnice koje slabe otpornost organizma.
Sada je važnije nego ikada prije da povedemo računa o tome šta se nalazi na našem jelovniku.
“Zajedno sa spavanjem, vježbanjem i redukcijom stresa, sadržaj vaše ishrane u mnogome utiče na koliko ste spremni za borbu protiv bolesti”, kaže doktorka Mardž Sajdel i nastavlja:
“Regularan način ishrane koji uključuje voće, povrće, nemasne proteine, žitarice i orašaste plodove, obezbijedit će da se vas vaš imuni sistem bez problema zaštiti kada je najpotrebnije. Sa druge strane, loša prehrana povećava šanse da se razbolite”.
Ona je izdvojila nekoliko najštetnijih namirnica.
Gazirana pića
“Gazirana pića koja su zaslađena šećerom, ne daju vam ništa drugo osim praznih kalorija iz šećera. Osim što doprinose gojaznosti i hroničnim bolestima koje su povezane sa potisnutim imunim sistemom, pretjerano unošenje šećera povećava mogućnost upale i smanjuje našu sposobnost da se borimo protiv bolesti”, kaže Sajdel.
Alkoholna pića
“Na dug spisak stvari zbog kojih ne treba da pijete alkohol, dodajte i slabljenje imunog sistema. Pretjerana konzumacija alkohola slabi otpornost vašeg tijela i povećava rizik od upale pluća i drugih problema sa plućima, sporijeg zaceljivanja rana i usporenijeg oporavka od bolesti”, upozorava Sajdel.
Zamrznuta hrana
Ovdje se prije svega misli na zamrznuta gotova jela, koja imaju minimalnu nutritivnu vrijednost.
“Iako će vam ovo ponekad djelovati kao sjajno rješenje, jer ste u gužvi i nemate vremena, ovakva hrana neće zaštititi vašu porodicu od bolesti. Dobićete so, šećer, zasićene masti i rafinisane ugljene hidrate, sa malo hranljivih sastojaka i vlakana. Nije to nikakva raketna nauka, ako želite jak imunitet, jedite neprerađenu hranu”, zaključila je Mardž Sajdel, pise Novi
