Ispuštanje vjetrova je zdravo, evo na šta ukazuje

ISPUŠTANJE vjetrova može biti neugodno ako ste među ljudima, ali je vrlo važno za zdravlje.

“Govori puno o zdravlju probave. Normalno je da ispuštate vjetrove nekoliko puta u danu”, kaže za Men’s Health nutricionistica Kelly Jones.

Evo nekoliko stvari na koje vam ukazuje učestalo ispuštanje vjetrova.

Jedete dobre, kompleksne ugljikohidrate
Prehrana bogata mahunarkama, povrćem, voćem, orašastim plodovima i sjemenkama ima brojne prednosti.

“Takva hrana osigurava vlakna, škrob i oligosaharide, a sve navedeno su složeni ugljikohidrati kojima se hrane dobre bakterije u donjem probavnom traktu. Plin je nusprodukt fermentacije, a on se oslobađa kad ispustite vjetar”, pojasnila je Jones.

Poboljšava zdravlje debelog crijeva
Ispuštanje vjetrova ima povoljan učinak na debelo crijevo i smanjuje rizik od komplikacija u budućnosti, prenosi “Index“.

“Zadržavanje plinova može ograničiti pokretljivost crijeva, što dovodi do nelagode u probavnom sustavu, boli, čak i zatvora”, kaže ona.

Pomaže vam da se bolje hranite
Miris i učestalost plinova otkrivaju puno toga o vašoj prehrani.

“Ako je miris neugodan, znači da se hranite s puno proteina, šećera ili zasićenih masti. To može biti slučaj i ako unosite puno alkohola i/ili umjetnih zaslađivača”, dodaje Jones.

No neugodan miris mogu uzrokovati i zdrave namirnice poput jaja ili brokule.

Pomaže vam otkriti intoleranciju na hranu
Ispuštanje vjetrova ne mora nužno značiti da ste intolerantni na neku hranu. No prije nego što posjetite gastroenterologa, isplati se malo istražiti ovo pitanje.

“Poteškoće s ispuštanjem plinova, bolna nadutost ili neugodan miris plinova mogu ukazivati na intoleranciju na hranu”, ističe nutricionistica.

Ako ne konzumirate redovito određene namirnice poput graha ili cvjetače, bakterijama u vašim crijevima trebat će vremena da se prilagode.

“Dajte svom tijelu nekoliko dana da se bolje upozna s hranom prije nego što je izbacite iz svog jelovnika. Ako se ništa ne promijeni, razgovarajte s liječnikom”, zaključuje stručnjakinja. (haber.ba)

 

Related Posts

Vojislav Šešelj je totalno promenio ishranu kad je pobedio kancer: Evo šta jede i pije svaki dan da bi održavao zdravlje

Zdrava ishrana predstavlja ključan korak ka postizanju i očuvanju vitalnosti organizma, pružajući telu neophodne hranljive sastojke za dugoročno zdravlje i energiju Iako je dosledno pratio preporuke lekara i pridržavao se…

Read more

40 životnih saveta Rusa Andreja koji je živeo 104 godine: Ovo treba da nalepite na frižider i čitate svaki dan

Deda Andrej je Rus koji je živeo 104 godine, a Miroslav Dončinec je sabrao sve njegove mudrosti u jedan zapis 1. Naučite da sve “vidite živo” i uživate u svemu…

Read more

SPASITE VAŠE ZAGORJELE SUDOVE: Pomiješajte so i još jedan sastojak iz frižidera, šerpa će sijati kao nova!

Čišćenje zagorelih posuda ipak nije toliko teško kako na prvu loptu deluje, bar ako znate jednostavne trikove koji olakšavaju posao. Niz jednostavnih i jeftinih kuhinjskih trikova kruži Fejsbukom u viralnom…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *