Jeste li znali da vaš mozak pati kada pojedete nezdrav doručak ili uopće nemate vremena za to?
Pati i kada istovremeno vozite auto i razgovarate telefonom, kada pušite, pijete i stalno se izlažete stresu.
Vašem mozgu je potrebna zdrava hrana sa niskim udjelom masti.
Zahvaljujući preporukama portala smakdnia saznaćete šta šteti vašem mozgu, a šta mu, naprotiv, koristi.
Dobra vijest je da se ne morate potpuno odreći slatkiša.
“Mozak voli čokoladu, potrebna mu je voda, ali iznad svega voli da se osmehuje”, kaže Alexandru Vlad Ciurea, koji radi kao neurohirurg više od 50 godina.
Ovaj profesor i ljekar veteran, direktor hitne bolnice i neurohirurg obavio je skoro 23.000 operacija mozga!!
Njegov najmlađi pacijent imao je samo 2 dana.
On, kao niko drugi, zna da je mozak bolestan zbog nas i naših loših navika.
“Ako ste svaki dan zalijepljeni za tablet/telefon/TV, nemojte očekivati da će vam mozak zahvaliti za to.
Sada ljudi uglavnom komuniciraju preko društvenih mreža i to je neoprostiva greška!
Stvoreni smo da živimo u grupi, a ne u izolaciji.
Prvi koraci do zdravog mozga vrlo su jednostavni i dostupni svima.
Dovoljno je ako ujutro ustanete ranije nego inače, otvorite prozor, duboko udahnete, uradite barem 2 kratke osnovne vježbe i popijete dvije čaše vode sobne temperature.
Ujutro je dobro ustati što ranije, otvoriti prozore i udahnuti svjež zrak.
Ne zaboravite dvije čaše vode, jer će prva pokrenuti rad cijelog probavnog trakta, a druga će pokrenuti cijeli organizam.
Jednostavno rečeno, pomaže nam da se probudimo“, kaže neurohirurg.
Tokom spavanja, mozak je budan i naporno radi kako bi podržao unutrašnje organe.
Ali radi i druge važne stvari.
Ako osoba zaspi sa teškim pitanjem u glavi i ne zna kako da ga riješi, odgovor će imati sljedećeg jutra.
“Sljedećeg dana ćete naći rješenje. Dakle, mozak je napravio vezu između misli, prosuđivanja, sjećanja i ujutro će vam dati ideju.
Zato zaboravite neprospavane noći, one neće pomoći, a san hoće!”, kaže profesor Ciurea.
Pušenje ima isti negativan učinak na mozak kao i na srce.
I vaš doručak treba pojesti u miru.
Nemojte doručkovati u žurbi ili u pokretu.
„Morate doručkovati u opuštenoj atmosferi i uživati u svakom zalogaju. Bez brige, bez buke, bez problema i bez pauze za cigarete. Što se više opustite, to će vaš mozak doživjeti više zadovoljstva. Ujutro su vam potrebni energija i mikronutrijenti kako bi tijelo moglo efikasno obavljati svoje funkcije tokom cijelog dana. Veoma je važno!”, naglašava profesor.
Mozak ne voli masnoće i meso.
Čak i neurohirurg kaže da ako već jedete meso, nemojte štedjeti na njemu – kupujte kvalitetnije.
„Mozak ne treba meso. Ali u malim količinama, meso podržava tijelo. Najbolje je niskokalorično meso. Ćuretina i riba su najzdravije stvari koje možete dati svom tijelu. Mozak ne voli masnoće i ne voli so. Jednom ili dvaput godišnje nakon praznika neće škoditi. Nije pretjerano reći da ne možete svaki dan jesti masnoće, a da ne oštetite mozak i druge organe”, kaže doktor.
Šta je sa slatkišima?
Nisu svi zdravi, pogotovo ako su bogati šećerom.
“Tamna prirodna čokolada, vrući prirodni kakao ili visokokvalitetni med je ono što vaš mozak najviše voli”, objašnjava neurohirurg.
Večera treba da bude uravnotežena.
Ne možete maksimalno napuniti stomak, a to je dvostruko tačno u večernjim satima.
Naučite kada da prestanete da jedete dok ne osetite sitost.
Držite se čiste vode, povremeno voćnih sokova, a da ne spominjemo gazirana pića.
Mozak ima dvije tačke maksimalne aktivnosti: između 10:00-12:00 i 16:00-18:00.
Ako se umori, možete mu dati kafu (ali je pijte polako).
Doktor kaže da je najbolji prijatelj mozga osmeh, koji je dostupan svim ljudima.
Stoga je veoma važno da se na vrijeme izvučete iz tuge, monotonije i naučite uživati u malim stvarima.
Zaborav se manifestira ne samo u starosti, već iu prilično mladoj dobi, a kako biste spriječili Alchajmerovu bolest, morate trenirati svoje pamćenje.
Vježbajte svoj mozak, komunicirajte, budite otvoreni – sve je to jako važno.
Šetajte, putujte, učite nove stvari, gledajte filmove i TV emisije koje ne samo da su zanimljive, već vas mogu nečemu naučiti, a ne samo gubljenje vremena.
Riješite ukrštene riječi i zagonetke.
Kretanje je takođe važno za mozak.
Ako se krećemo, postojimo.
Tri važne stvari: govor, pisanje, pokret.
Mnogi su zaboravili šta je muzika i kako u njoj uživati, a što je još gore, ne žele da plešu.
Dokazano je da ples sprečava rani razvoj Alchajmerove bolesti.
„Dobar san treba da traje najmanje šest sati.
Čisti mozak od smeća.
Idite u krevet u 22 sata, ugasite televizor i kompjuter sat-dva prije spavanja.
Umjesto toga pročitajte knjigu. To će vas pripremiti za dobar i miran odmor.”
PREUZETO
