Sardine u konzervi su fenomenalni čuvari zdravlja, ali najbolje ih izbegavajte u širokom luku ako imate neku od ove 3 bolesti

Sardine u konzervi jesu odličan izbor, ali ne uvek.

Zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina, proteina, vitamina B12 i selena, sardine spadaju u vrlo moćne čuvare zdravlja.

Prepune su važnih hranljivih materija, što ih svrstava na prvo mesto kad je reč o ishrani, navodi Američka asocijacija za srce i kardiovaskularne bolesti, a prenosi portal Webmed.

Ukoliko se redovno konzumiraju, mogu da doprinesu poboljšanju kompletnog organizma.

Šta sadrži sardina?
Jedna porcija sardine od oko 75 grama sadrži191 kaloriju i predstavlja jedan od najboljih prirodnih izvora esencijalnih omega-3 masnih kiselina na svetu. Sadrže i EPA i DHA, dve vrste esencijalnih masnih kiselina koje telo koristi za smanjenje upale, što rezultuje poboljšanim zdravljem, boljom funkcijom mozga i manjim rizikom od hroničnih bolesti. Studije pokazuju da konzumiranje hrane poput sardine koja je bogata omega-3 masnim kiselinama može pomoći u lečenju od poremećaja raspoloženja poput depresije i anksioznosti.

Ko ne sme da jede sardine?
Ipak, pored dosta zdravstvenih prednosti, sardine u svežem obliku ili konzervisane nisu vrsta ribe koja se preporučuje svim osobama. Pacijenti koji pate od visokog krvnog pritiska, gihta, kamena u bubregu morali bi da izbegavaju konzumaciju. Posebno sardine iz konzerve sadrže velike količine natrijuma, koji se nikako ne savetuje osobama sa visokim pritiskom.

Visok pritisak
Sardine sadrže mnogo natrijuma. Jedna konzerva osigurava oko trećinu vaše dnevne vrednosti, pa ako imate visok krvni pritisak, treba da ograničite unos jer on privlači vodu i povećava količinu krvi u telu. Ako želite da smanjite količinu soli, i dalje možete da uživate u sardinama tako što ćete smanjiti veličinu porcije.

Problemi s gihtom
Najbolja dijeta za giht je ona koja ima malo purina, hemikalije koja se razlaže u mokraćnu kiselinu. Kada imate giht, mokraćna kiselina u vašem telu kristališe se u zglobovima, izazivajući bol u zglobovima. Masne ribe poput sardina i inćuna imaju visok sadržaj purina, pa ako imate giht, trebalo bi da pronađete druge načine da iskoristite prednosti ribe. Možete da pijete suplemente ribljeg ulja ili jedete bakalar.

Kamen u bubregu
Ista mokraćna kiselina koja izaziva giht takođe može dovesti do kamena u bubregu. Pošto sardine sadrže purine, koji se razlažu u mokraćnu kiselinu, nisu dobar izbor za one koji su u opasnosti od stvaranja kamena u bubregu. Visok sadržaj natrijuma u ​​sardinama takođe može povećati kalcijum u vašem urinu, što je još jedan faktor rizika za kamen u bubregu.

Related Posts

Travar Momčilo OTKRIO melem za PODMLAĐIVANJE – Sa samo 3 sastojka nakon MESEC dana otklonite znakove STARENJA

Ne samo da podmađuje i uklanja prve znake starenja, ovaj preparat je dobar i za prvu pomoć pri saniranju rana na koži. Travar Momčilo je do detalja otkrio kako da…

Read more

Premaže se nokat zahvaćen GLJIVICOM sa smesom od dva sastojka, obuju se ČARAPE i ostavi se preko noći

Gljivične promene na noktima muče mnoge. Mogu biti izuzetno neugledne, a postoji mnogo načina da se uklone. Najčešći uzročnici gljivične infekcije noktiju (poznate još kao onihomikoza ili tinea unguium) su…

Read more

ZAŠTO SE GOJE ŽENE STARIJE OD 40 GODINA: Namirnice koje ne smete izbegavati ukoliko želite VITKU LINIJU, neka se uvek nađu na vašem jelovniku!

Stručnjaci upozoravaju da ishrana bez namirnica sa vlaknima dovodi do gojenja, ali i drugih poremećaja! Evo šta da jedete! Namirnice sa vlaknima su važne u svakom uzrastu, ali sada su…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *