Roland Liebscher Bracht je njemački specijalista za bol koji je zajedno sa doktoricom Petrom Bracht razvio terapiju poznatu kao Liebscher & Bracht terapija.
Riječ je o metodi zasnovanoj na 30 godina intenzivnog istraživanja koja eliminira bol koristeći ciljanu terapiju kretanja i modifikaciju prehrane.
Kako stoji na službenoj web stranici: “Terapija je efikasna u tome što eliminiramo najčešći uzrok boli: pretjeranu napetost mišića i fascije, elastičnog dijela vezivnog tkiva”.
Mnogi ljudi pate od bolova u vratu i predjelu vrata.
Stoga ćemo vam danas pokazati jednostavnu vježbu Rolanda Brachta, koja može gotovo odmah osloboditi napetost.
Zašto nepotrebno patiti kada je pomoć u vašim rukama, a olakšanje može doći vrlo brzo.
Tačno izvođenje vježbe pogledajte u Rolandovom YouTube videu.
Procedura:
Sedi na stolicu.
Držite leđa uspravno i stavite dlanove na vrh glave.
Pogled je usmjeren ispred vas.
Sa rukama na glavi, lagano povucite vrat u blago savijanje prema naprijed.
U ovom položaju možete osjetiti lagano peckanje u stražnjem dijelu vrata.
Trebali biste postepeno osjetiti kako vam se vrat rasteže.
Istezanje također napreduje prema dolje.
Samo držite ruke opušteno na glavi.
Nikada ne povlačite glavu naprijed s njima.
Samo uz izdisaj možete pokušati pomaknuti glavu malo niže, ali bez pritiska.
Savjet:
Pošto leđa uvek treba da budu ravna, a povlačenje treba da se vrši samo uticajem ruku na glavu, dobro je imati nekoga sa sobom da proveri položaj leđa.
Kada je glava što je moguće niže, ostavite samo lijevu ruku na njoj.
Postavite desni na rame sa savijenim laktom.
Lagano povucite lakat unazad.
Pazite da ne nagnete glavu u stranu.
Dišite duboko.
Zatim promenite stranu.
Isprobajte ovu jednostavnu vježbu.
Ako ga pravilno vježbate, trebali biste osjetiti olakšanje.
Puno zdravlja!
Video tutorial:
