Prema statističkim podacima, 70 milijuna ljudi u SAD-u ima visok krvni tlak. Visok krvni tlak, tj. hipertenzija, povećava rizik od moždanog udara, zatajenja bubrega, bolesti srca i atreroskleroze. To su razlozi zbog kojih bi se ljudi trebali brinuti o sebi i baviti ovim stanjem, kako bi spriječili po život opasne bolesti.
Hipertenzija se može dobiti zbog nezdravog načina života, ali može biti i nasljedna.
Postoje 2 tipa hipertenzije: primarna (esencijalna) i sekundarna. Ne postoji konkretan uzrok za primarnu hipertenziju. Tijekom godina, ima tendenciju da se sve više razvija. Sa druge strane, sekundarna hipertenzija je povezana s čimbenicima poput:
dob
uporaba alkohola i droga
pretilost
opstruktivna apneja sna (prestanak disanja tijekom spavanja)
stres
pušenje
problemi s bubrezima
Postoje još neki čimbenici rizika za visoki tlak:
problemi sa štitnom žlijezdom
previše soli
ostala kronična stanja kao što su dijabetes i bolesti bubrega
određena kongenitalna stanja krvi (patološka stanja čiji uzrok leži u genima)
nedostatak kalija
Prema nedavnim studijama, redovito konzumiranje voća, povrća, smanjit će rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti. Razlog su protuupalna djelovanja fitonutrijenata koji se zovu antocijanini.
Slijedi nekoliko savjeta:
Smanjite unos soli. Ovaj postupak može odgoditi i spriječiti ojavu antihipertenzivne terapije, može dovesti do smanjenja krvnog tlaka kod hipertenzivnih bolesnika. Kako biste izbjegli sol, možete koristiti druge začine, koji su mnogo bolji za vaše zdravlje, kao što je kurkuma.
Vježbajte. Prema studiji objavljenoj 2007. godine, vježbanje je temeljna terapija za prevenciju, tretman i kontrolu hipertenzije.
Izbjegavajte namirnice koje utječu na povećanje krvnog tlaka. Pokušajte izbjegavati mesne prerađevine, alkohol, sve sa visokim sadržajem natrija.
Pored gore navedenih stvari, preporučamo recept za odličan čaj protiv hipertenzije. Ovaj čaj, osim što je ukusan, omogućava unos hranjivih tvari za smanjenje krvnog tlaka.
Sastojci:
50 g brusnica
2/4 vode
200 g organskog celera
Priprema:
Oprati te očistiti celer i brusnice, zatim isjeći celer na male dijelove. Staviti sastojke u lonac i kuhati nekih 30 minuta pa nakon toga procijediti. Piti čaj što onoliko koliko možete. Vrlo brzo ćete primijetiti poboljšanje.
