Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Hiperholesterolemija, odnosno visok holesterol, označava da ima previše masne supstance u krvi, i to stanje, ukoliko se ne otkrije na vrijeme, može biti fatalno. Vrlo često se dešava da ga ljudi ne otkriju na vrijeme, nego tek kada se suoče s posljedicama, zato su, kako ističu ljekari, preventivni pregledi od presudnog značaja. Ukoliko se ovaj ozbiljan zdravstveni problem ne tretira na vrijeme, može izazvati srčani ili moždani udar.
Visok nivo holesterola prepoznaje se po brojnim upozoravajućim „crvenim zastavicama“, a neke od njih se javljaju na raznim dijelovima tijela. Akumulacija holesterola može opstruirati funkciju arterija, sprečavajući pravilan protok krvi. To stanje predstavlja značajnu prijetnju za kardiovaskularne bolesti, koje odnesu skoro 18 miliona života širom svijeta svake godine.
Najzabrinjavajući faktor je to što visok holesterol često nema simptome, stoga se često ne dijagnosticira. Većina ljudi otkriva da ima visok nivo holesterola tek nakon što doživi hitnu medicinsku pomoć u vezi s tim ili ako njihov ljekar obavi testove. Ljekari upozoravaju da visok holesterol obično ne izaziva simptome i može se otkriti samo putem testa krvi.
Međutim, postoje određeni alarmantni znaci koji bi mogli biti ključni ako se otkriju na vrijeme. Jedan takav znak je početak stanja poznatog kao periferna arterijska bolest (PAD). Bolest perifernih arterija je uobičajeno stanje u kojem naslage masti u arterijama ograničavaju protok krvi u mišiće nogu. Iako bolest perifernih arterija ne izaziva uvijek simptome, može uzrokovati primjetne znakove na nogama. Zdravstveni stručnjaci identificirali su šest takvih indikatora, uključujući gubitak dlaka i čireve na stopalima.
– Simptomi bolesti perifernih arterija često se razvijaju sporo. Ako se simptomi brzo razviju ili se naglo pogoršaju, to može biti znak ozbiljnog problema koji zahtijeva hitan tretman – kažu doktori, prenosi eKilina.
Među ovim simptomima, najčešća je bol pri hodanju. Prema zdravstvenim radnicima, ovaj bol obično nestaje nakon nekoliko minuta mirovanja. Nelagoda može varirati od blage do teške i obično se smanjuje nakon nekoliko minuta odmora. Obje noge su često pogođene istovremeno, iako bol može biti jača u jednoj nozi, ističu ljekari.
Dodatni simptomi bolesti perifernih arterija mogu biti i sjajna koža te erektilna disfunkcija. Bolest perifernih arterija također povećava rizik od koronarne bolesti srca, vodećeg uzroka smrti među kardiovaskularnim bolestima.
