Sirovina:
Sadržaj se nastavlja nakon oglasa
2 kašike chia sjemenki
4 kašike valjanih zobi
100 ml tople vode
250 g bjelanaca
1 kašičica soli
100 g lanenog brašna
Pospite valjanim zobima, susamom i lanom
Pripremiti:
Prvo umutite bjelanjke dok se ne dobije gusta smjesa. U međuvremenu stavite 4 kašičice ovsa i 2 kašičice chia semenki u činiju i prelijte sa 100 ml vrele vode. Ostavite chia semenke da nabubri pa sve dodajte umućenim bjelanjcima. Dodajte laneno brašno i sve dobro promiješajte. Prebacite smjesu u lim za pečenje i na vrh stavite valjane zob, susam i lan. Stavite u zagrejanu rernu i pecite na 180°C oko 30 minuta. Kada je pečen, isključite rernu i ostavite da se hleb hladi još 20 minuta.
Ovaj kruh je odličan za mršavljenje jer je bogat vlaknima i hranjivim tvarima, a budući da sastojci u njemu usporavaju probavu, duže ćete se osjećati siti. Idealno je rješenje za doručak ili užinu jer ne samo da pomaže u kontroli težine.
Ovaj kruh za mršavljenje savršen je za one koji žele održati stabilnu težinu ili izgubiti nekoliko kilograma na zdrav način. Kombinacija chia sjemenki, zobenih pahuljica i lanenog brašna osigurava visok unos vlakana koja pomažu u smanjenju gladi, poboljšanju probave i stabilizaciji razine šećera u krvi. Bjelanjci, kao izvor proteina, osiguravaju dugotrajan osjećaj sitosti dok pomažu u izgradnji mišićne mase.
Ako želite dodatno obogatiti ukus, možete dodati začine poput cimeta ili kurkume, što će dodatno povećati nutritivnu vrijednost ovog kruha. Ovaj recept je također bez brašna, što ga čini savršenim za one koji izbjegavaju gluten ili slijede niskokaloričnu dijetu.
Hleb se može napraviti unapred i čuvati u hermetički zatvorenoj posudi, što ga čini pogodnim za užinu ili doručak.
BONUS TEKST
Kristina Gagarkina često razmišlja o svojoj impulzivnoj odluci da se uda za turskog biznismena koji je sada u zatvoru, ostavljajući je da sama brine o svojih 22 djece. Porodica 26. avgust 2024. – 11:36 Autor: Vanja Mileković Kristina se udala za imućnog Turčina i rodila 22 djece. On je trenutno u zatvoru i ona se moli Bogu da što prije napusti ovaj svijet.
Romansa Christine i Galipa Ozturka počela je na odmoru prije više od pet godina. Kristina je u to vrijeme tek završila proceduru razvoda i odlučila otići na plažu da se opusti i ostavi kćerku na brigu porodici. Tokom tog bijega upoznala je milijardera Galipa Ozturka. Tajkun, koji je u svojim kasnim 50-im, proveo je više od decenije u Gruziji, gdje je izgradio uspješno poslovno carstvo koje je uključivalo nekoliko uspješnih hotela.
Kada je upoznao Christinu, već je bio oženjen ženom iz Kine, istih godina kao i Christina. Jedan otac Turčin, Kineskinja, imao je šestoro djece. Ali to ga nije spriječilo da napusti porodicu i potpuno se posveti svojoj mladoj novoj supruzi Christini. “Ozturk je primijetio da je upravo ona žena koju je tražio, pravi brušeni dijamant, i odmah je prepoznao čistoću njenog srca.
Kristina je rekla: “Čim smo se vjenčali, mužu sam izrazila želju za velikom porodicom, a zapravo za vlastitim rasadnikom. On je moje želje uzeo k srcu i dao mi veliku porodicu i svoj privatni vrtić. Samo mjesec dana nakon toga Njihov prvi susret, Cristina i Galip su se vjenčali, sa ciljem da imaju 105 djece.
Galip je preuzeo vođenje agencije, birajući surogat majke i osiguravajući da ispune sve potrebne uslove. Kristina je 2020. godine preko surogat majke rodila njihovog prvog sina, kao i biološko dijete. Zbog rastućih potreba porodice, porodica Ozturk uložila je oko 168.000 € u surogat majku i dodatnih 90.000 € u dadilju i domaćicu.
Od 2023. godine porodica turskog milijardera ima 22 djece, od kojih su sva inspirirana očevim fotografijama i slikama. Cristina priznaje da nosi više šešira u vrtiću, ne samo kao učiteljica, već i kao računovođa i supervizor, upravljajući plaćanjima dadilja, organiziranjem obroka, dogovaranjem vakcinacije i još mnogo toga.
