Ako se borite s nesanicom, često se budite tijekom noći ili se osjećate umorno iako ste dovoljno spavali, možda ste se pitali o rješenju ovog problema.
Nesanica je često povezana s nakupljanjem stresa i preaktivnim umom, što dovodi do osjećaja iscrpljenosti tijekom dana.
Nakon nekvalitetnog sna često se osjećamo tromo i umorno, nadajući se da će sljedeća noć donijeti bolji odmor.
Kako prenosi Marek Skoczylas na svom YouTube kanalu, rješenje koje može poboljšati kvalitetu vašeg sna je prirodna tvar glicin koju možete bez problema uvrstiti u svoju večernju rutinu.
Kako glicin djeluje na poboljšanje sna
Glicin, aminokiselina prirodno sintetizirana u našem tijelu, djeluje umirujuće na živčani sustav.
Djeluje kao neurotransmiter s inhibicijskim učinkom, pomaže opuštanju tijela i uma prije spavanja te pridonosi bržem uspavljivanju.
Fotografija: pexels
Dokazano je da uzimanje samo pola žličice (oko 3 grama) glicina prije spavanja ne samo da može pomoći da brže zaspite, već i sniziti tjelesnu temperaturu, što poboljšava kvalitetu sna.
Glicin i njegove druge dobrobiti za tijelo
Detoksikacija tijela
Glicin pomaže tijelu eliminirati toksine tako što ih veže za topljive tvari, što ih čini lakšim za eliminaciju.
Doprinosi stvaranju glutationa, koji je jedna od najjačih detoksikacijskih tvari u našem tijelu.
Potpora mišićima i prevencija atrofije mišića
Glicin pomaže u održavanju mišićne mase, što je posebno važno za starije osobe koje su sklone sarkopeniji, gubitku mišićne mase.
Uzimanje glicina može pomoći u održavanju snage i fleksibilnosti mišića tijekom starenja.
Promicanje zdravlja kože
Glicin je sastavni dio kolagena koji čini osnovnu strukturu naše kože.
Dodatak glicina uz kolagen može pomoći u učvršćivanju kože i zaglađivanju sitnih bora, što posebno cijene žene.
Smanjenje rizika od srčanih bolesti
Istraživanja pokazuju da ljudi s višim razinama glicina imaju manji rizik od razvoja srčanih bolesti.
Ova aminokiselina štiti od razvoja angine pektoris i može pomoći u prevenciji srčanog udara.
Podrška dijabetičarima
Glicin poboljšava osjetljivost na inzulin, što može pomoći osobama s dijabetesom da upravljaju simptomima bolesti i smanje rizik od razvoja.
Kako pravilno uzimati glicin
Preporučuje se uzimanje glicina oko sat vremena prije spavanja, dok se starijim osobama preporuča nešto ranije – primjerice dva sata prije spavanja.
Glicin možete kupiti u obliku praha koji jednostavno otopite u vodi (cca 100 ml na 1 gram glicina) što je jednostavan i učinkovit način primjene.
Redovita uporaba glicina ne samo da će poboljšati vaš san, već također može pozitivno utjecati na vaše cjelokupno zdravlje.
Više saznajte u priloženom videu.
