Jedna šaka dnevno ili 30 grama orašastih plodova utiče na niži nivo holesterola i manji rizik od kardiovaskularnih bolesti
Naučnici su orašaste plodove proglasili jednom od najboljih namirnica za zdravlje srca. Sadrže visok nivo vlakana, proteina i vitamina, a studija naučnika iz Švedske i Norveške su pokazale da je svakodnevna konzumacija savršena navika.
Jedna šaka dnevno ili 30 grama orašastih plodova utiče na niži nivo holesterola i manji rizik od kardiovaskularnih bolesti, od kojih u Srbiji svake godine umre oko 50.000 ljudi.
U ovom istraživanju je učestvovalo skoro dva miliona ljudi i rezultati su pokazali da se rizik od smrti od srčanog ili moždanog udara smanjuje za četvrtinu. Tim sa Univerziteta u Oslu i Instituta Karolinska u Stokholmu napominje da mali broj ljudi pojede ovu količinu orašastih plodova dnevno.
Pregledali su 60 studija, koje su uključivale 1,9 miliona ispitanika, kako bi utvrdili postoji li veza između konzumacije orašastih plodova i rizika od kardiovaskularnih bolesti, bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.
Ljudi koji su imali visoku konzumaciju orašastih plodova, od oko 30 grama dnevno, imali su 19 odsto manju verovatnoću da će oboleti od kardiovaskularnih bolesti i 23 odsto manju šansu da će umreti u poređenju sa onima koji su jeli manje količine te namirnice. Ljubitelji orašastih plodova takođe su imali 18 odsto manju verovatnoću da će patiti od bolesti srca i 25 odsto manju verovatnoću da će umreti od njih.
Erik Arnesen, naučnik i jedan od glavnih autora studije, rekao je: “Ako svaki dan pojedete šaku orašastih plodova, što je oko 30 grama, imaćete 20 do 25 odsto manji rizik od obolevanja od kardiovaskularnih bolesti”.
